每天跑步消耗多少卡里路合適？2100卡路里每天跑步2100卡路里，可以幫助減肥。慢跑40分鐘以上最好。減肥期間也要注意飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，以易消化的清淡食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜。跑步1

每天跑步消耗多少卡里路合適？

2100卡路里

每天跑步2100卡路里，可以幫助減肥。慢跑40分鐘以上最好。減肥期間也要注意飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，以易消化的清淡食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜。

跑步1小時(shí)才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦啊？

有一個(gè)詞叫基礎(chǔ)代謝率，就是你躺在床上一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)消耗熱量。身體越強(qiáng)壯，基礎(chǔ)代謝率越高。所以從理論上來(lái)說(shuō)，如果你每天上樓、跑步、打球，你消耗的所有熱量加上基礎(chǔ)代謝率減去你一天消耗的熱量，就可以決定你是保持原樣還是胖還是瘦。

跑一萬(wàn)米消耗多少熱量？

可以消耗1500千卡熱量。

一般可以用下面的公式來(lái)粗略計(jì)算跑步時(shí)消耗的熱量:

(1)已知重量、時(shí)間和速度

跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(小時(shí))×指數(shù)k

指數(shù)k = 30 ÷速度(分鐘/400米)

舉個(gè)例子，如果一個(gè)人體重60公斤，以3分鐘/400米或8公里/小時(shí)的速度跑一個(gè)小時(shí)，那么他在跑步過(guò)程中消耗的熱量= 60× 1× 30/3 = 600大卡(千卡)。

這個(gè)計(jì)算涵蓋了運(yùn)動(dòng)后基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的一部分熱量，即運(yùn)動(dòng)后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。

(2)已知重量和距離

跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×距離(公里)× 1.036。

比如一個(gè)體重60公斤的人跑8公里，消耗的熱量= 60× 8× 1.036 = 497.28千卡(千卡)。

(3)已知重量、速度和時(shí)間

跑步卡路里(kcal) =體重(kg)×運(yùn)動(dòng)時(shí)間(分鐘)×指數(shù)k。

每小時(shí)8公里k = 0.1355

每小時(shí)12公里k = 0.1797

每小時(shí)15公里k = 0.1875

如果一個(gè)體重60 kg的人以8 km/h的速度跑1小時(shí)，消耗的熱量= 60× 60× 0.179755 = 1500.8 kcal(千卡)。

需要指出的是，以上公式非常粗略，因?yàn)楹雎粤四挲g、性別、體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率等因素，只給大家提供一個(gè)參考。

跑一萬(wàn)米消耗多少熱量？

跑10千米大約消耗240~300千卡熱量。人體每天攝入的總能量在1800 ~ 2000卡以上，走一萬(wàn)步據(jù)說(shuō)要消耗總量的1/7，而走一萬(wàn)步正好可以消耗多余的熱量。走得慢可以消化的熱量少，走得快可以消化的熱量多。每天鍛煉對(duì)你的健康有好處。

如果

跑一萬(wàn)米消耗多少熱量？

通過(guò)數(shù)據(jù)看走一萬(wàn)步消耗的熱量，大概是240-300卡路里。如果身體全天消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)是1500-1700卡，他就繼續(xù)走。10，000步消耗的卡路里只是身體不能消耗的卡路里。;t需要的不是很多，就是多余的熱量。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，一萬(wàn)步消耗的熱量其實(shí)是受很多因素干擾的，比如走這一萬(wàn)步時(shí)的速度？走路越快，消耗的熱量越多，走路越慢，消耗的熱量越少。

2.每天完成這10000步，并不是一蹴而就的過(guò)程，而是一天的累計(jì)步數(shù)，消耗的熱量一定不會(huì)更理想。比如去超市或者大街上慢慢走下來(lái)，可能會(huì)達(dá)到一萬(wàn)步的標(biāo)準(zhǔn)，但是消耗的熱量會(huì)很低，因?yàn)樯眢w感覺(jué)不到任何運(yùn)動(dòng)，就像平時(shí)普通走路一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在降低，消耗的熱量自然也在降低。

至于一萬(wàn)步消耗多少熱量，從上面的分析可以看出，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，也沒(méi)有固定消耗，和太多因素有關(guān)。

跑一萬(wàn)米消耗多少熱量？

跑步1小時(shí)可以減少240千卡到300千卡。每個(gè)人一天消耗多少能量是不確定的，和環(huán)境、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、人腦活動(dòng)狀態(tài)有關(guān)。一個(gè)成年人可能需要1500卡路里左右，日常飲食完全可以滿足能量需求。如果熱量攝入超過(guò)這個(gè)值，就會(huì)發(fā)胖。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一般需要減少熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)來(lái)加速身體消耗。

跑一萬(wàn)米消耗多少熱量？

走一萬(wàn)步大約需要兩個(gè)小時(shí)，快走(一小時(shí)8公里)大約消耗170卡路里，而走路每半小時(shí)消耗75卡路里。所以走一萬(wàn)步消耗300卡路里。