網(wǎng)友解答: 為什么不能接受肥胖的自已？并附解決辦法！讀完 《 樂跑和我的故事》這篇文章你或許懂得了。 題記：懷著一種寫作的沖

為什么不能接受肥胖的自已？并附解決辦法！讀完

《 樂跑和我的故事》這篇文章你或許懂得了。

題記：懷著一種寫作的沖動(dòng)，很早就想寫這篇文章了，不是為了炫技，更不是為了賣弄，主要是想把自己的幸福感傳遞給需要它的人們！通過言傳身教、現(xiàn)身說法，讓如我經(jīng)歷的人們找到快樂、幸福、健康，我心足矣！

40歲那年，我從最今生最繁重的崗位上放松下來，身體出行了狀況，肥胖導(dǎo)致高血脂，睡眠質(zhì)量明顯下降，，，我30-40歲，這黃金10年，是用身體在搞工作，全然沒有顧忌身體出現(xiàn)的狀況。

我開始思考人生，身體無所適從，上有老，下有小，，，我必須堅(jiān)強(qiáng)挺住！我試圖用藥物改變我不妙的狀況，于是，遠(yuǎn)近有名的中、西醫(yī)生一個(gè)個(gè)換，但效果并不明顯，，，

我開始試著改變方法，“轉(zhuǎn)路，積極參加乒乓球，羽毛球，游泳“等等運(yùn)動(dòng)，一一試過，最后都未從一而終，不是自己堅(jiān)持不了，就是各種的不適，總之是不符合我的特質(zhì)。一次偶然的機(jī)會(huì)，我看到了一篇關(guān)于跑步可以健康的文章，介紹跑步對身體的好處：“一雙跑鞋，簡單，強(qiáng)度量力而為，場地不受限等等好處，，，”大千世界，因每個(gè)人的素質(zhì)、身體狀況不一樣，都可以按照自己喜好，邊運(yùn)動(dòng)邊總結(jié)，總有適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

于是，我試著堅(jiān)持跑步。一個(gè)酣暢淋漓的5公里，排汗、排濕的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很適合我！更適合懶惰的、天天空調(diào)恒溫的、自以為高級的現(xiàn)代人。最不健康的生活方式是成天吃著垃圾食品，吹著冷暖空調(diào)，典作個(gè)大肚子，伴隨時(shí)間流失，“三高”相繼找上門來，加之高強(qiáng)度的工作壓力，精神落了魄，走向世界的盡頭已為時(shí)不遠(yuǎn)。。。我這一代70后，孩子只有一個(gè)，下一代工作壓力大，競爭強(qiáng)度高，如果沒有“亡羊補(bǔ)牢為時(shí)未晚”前瞻性的身體鍛煉計(jì)劃，預(yù)防性地給子女減輕負(fù)擔(dān)，將來老了對自己和子女將是一場負(fù)擔(dān)和災(zāi)難。。。早早認(rèn)識是自己和子女的福氣，于是我咬牙堅(jiān)持跑步，從“苦”跑到“樂”跑，經(jīng)歷了痛苦，快樂，到收獲！

經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，摸索，我總結(jié)一套自己喜歡的黃金樂跑法則（2+5+1樂跑法則），通過一年半載的堅(jiān)持，身體落后健康狀況得到了較大改觀，一是身體明顯結(jié)實(shí)多了，冬天以前愛穿的羽絨服早已束之高閣；二是睡眠質(zhì)量明顯改善，一覺瞌睡到天亮；三是身材得到了保持，大肚子明顯變小了；四是可以大吃大喝，不怕長胖了；五是面容明顯年輕于同齡人；六是生活有了節(jié)奏感、幸福感、成就感、快樂感。。。

樂跑最大的問題是“不能堅(jiān)持，”這個(gè)是最考驗(yàn)參與人的耐性和意志的。好多人半途而廢，好多人知難而退，好多人斷斷續(xù)續(xù)，，，多少人不能從一而終，，，，堅(jiān)持到最后才知道原來跑步這么簡單、快樂！

“2+5+1”樂跑法則：就是每周2次跑步運(yùn)動(dòng)，每次5公里，并配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，堅(jiān)持1年后自然形成“樂跑”的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間設(shè)計(jì)必須科學(xué)，按自己作息和身體情況循序漸進(jìn)制定目標(biāo)。

注意事項(xiàng)： 運(yùn)動(dòng)前，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可以適當(dāng)壓壓腿，活動(dòng)活動(dòng)腰身，輕柔地做些伸展運(yùn)動(dòng)等熱身方式，“預(yù)熱”足夠再開始運(yùn)動(dòng)。特別是腰、膝、踝、肩等關(guān)節(jié)要活動(dòng)開。運(yùn)動(dòng)后注意“三忌” 一忌驟然降溫(冷水浴等)，應(yīng)休息30分鐘以上再用溫水淋??；二忌大量急飲，否則會(huì)引起胃腸痙攣、增加心臟負(fù)擔(dān)等；三忌體溫烘衣，否則易著涼，引起感冒、哮喘、腹瀉等。鍛煉后如感到食欲不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，睡眠不好，可能是運(yùn)動(dòng)量過大了，身體虛弱者必須慢跑，慢慢來。。。循序漸進(jìn)。。。

說真的現(xiàn)在的女性可能都受不了自己胖，而我卻一直希望自己能胖一點(diǎn)，本人身高一米七八，體重只有五十八公斤。從小到大體型一直都是偏瘦的，無論怎么吃都吃不胖，真的是藍(lán)瘦香菇啊。