網(wǎng)友解答: 擁有完美身材是大多數(shù)人一生的追求，說到減肥那更是娛樂圈明星亙古不變的話題，很多明星甚至能自如的在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。從明星平常透露的減肥方法來看，很多明星減肥方法

擁有完美身材是大多數(shù)人一生的追求，說到減肥那更是娛樂圈明星亙古不變的話題，很多明星甚至能自如的在胖著玩玩和瘦著玩玩之間自由切換。

從明星平常透露的減肥方法來看，很多明星減肥方法都大同小異，比如楊紫的水煮青菜，控制熱量。

劉濤的晚飯吃水果。

鄧超的控制飲食+瘋狂運(yùn)動(dòng)。

鄧紫棋在網(wǎng)上說：“你吃了什么，會(huì)在你的身材上反應(yīng)出來；你想了什么，會(huì)在你的行為上表現(xiàn)出來。維持健康的心身需要堅(jiān)持，建議各位與人同行互相鼓勵(lì)支持，會(huì)非常有動(dòng)力?！?/p>

就連瘦到不行的周冬雨曬出來的日常飲食也是這樣滴

看了那么多明星的減肥餐，總結(jié)出來一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，那就是：少吃！

想要瘦身，正確的飲食是最首要條件，小5為大家總結(jié)了最重要的3點(diǎn)：

1.不吃含添加糖的食物

2.不喝酒

3.不吃加食品添加劑的食物

這三條雖然看上去很簡單，但卻是非常難以堅(jiān)持下來的，它的難就難在，堅(jiān)持這樣的飲食，意味著你要和大量好吃的食物告別，只能吃天然的、加工少的食物！

這是什么概念呢？大概就是走進(jìn)超市，你能逛的可能只有生鮮區(qū)和米面糧食區(qū)，也可以買買水…

明星的減肥餐看似簡單，但是背后都有專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行指導(dǎo)，那么我們在沒有營養(yǎng)師指導(dǎo)的情況下如何進(jìn)行科學(xué)的瘦身呢？

其實(shí)還有一個(gè)明星，直接推薦了更加輕松適合我們普通人的減肥方法呦~

韓國性感女星金泫雅的身材你羨不羨慕呢？

今天給大家推薦的就是由金泫雅代言的韓國grn+小粉小綠組合啦~不用節(jié)食，沒有副作用，安全健康的擁有泫雅一樣的性感身材哦

謝謝邀請！明星的減肥食譜，真的能減肥嗎？你怎么看？

首先說明一點(diǎn):明星們減肥無論是食譜也好，計(jì)劃也罷，他們的背后是有專業(yè)營業(yè)師，來進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理指導(dǎo)下執(zhí)行的，這些條件普通人是不容易做到的。那么我們還是一起來看看部分明星的食譜如何。

鄧超

“鄧超"減肥秘訣水煮鄧超食物為每天兩頓，以蔬菜、雞肉、蝦為主，少油少鹽，盡量水煮，每天晚餐不吃，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

海清

“海清”食物，黃瓜、偶爾沾著醬還別說，海清的減肥方法雖然有點(diǎn)苦，但人家的效果還是不錯(cuò)的啊。

范冰冰

"范冰冰"食物煮蔬菜及水果為主，多喝白開水。范冰冰算的上是吃貨，以前吃東西是隨心所欲，無所顧忌，除了油炸和辛辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。所以我們會(huì)經(jīng)?？此粫?huì)兒瘦，一會(huì)兒胖，原因在于人家競?cè)徽莆樟耸萆砻卦E。

范冰冰特別強(qiáng)調(diào)，不能吃高熱量的食物?。?！

楊紫

“楊紫”食物清水煮的蔬菜，那就是蘿卜青菜大白菜，生菜和胡蘿卜，吃這些一起水煮的蔬菜。

劉詩詩

“劉詩詩”的食物，不吃主食。你看人家劉詩詩非“人類"，減肥也真是太慘了吧。劉詩詩說，“減肥還是得少吃，一定要少吃，少吃！最后愿你在減肥的路上，甩掉肉肉，減肥成功”！

個(gè)人有所疑問，不吃主食減肥到底對嗎？以前單位有個(gè)很愛美的同事，競?cè)粸榱藴p肥一點(diǎn)主食都不吃，1個(gè)月瘦掉了10斤，而在我們擔(dān)心她身體的時(shí)候，果不其然，她出現(xiàn)了掉頭發(fā)，精神不振、月經(jīng)不調(diào)等問題。其實(shí)還有許多人像她一樣，都不知道怎樣科學(xué)的去減肥，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些誤區(qū)。

以下為朋友們簡單提醒:舉例說，減肥用魚類代替主食方法，是錯(cuò)誤的！很多人認(rèn)為魚肉屬于低脂肪高蛋白食物，可以代替主食來用，這個(gè)想法是不對的。實(shí)際上與淀粉類主食相比，魚肉類雖然可能增加蛋白質(zhì)含量和飽腹感，但消化的速度也相對于慢一些。

如果在不吃主食的基礎(chǔ)上，食用過多魚肉類，反而會(huì)給我們身體造成傷害，讓體內(nèi)脂肪無法徹底分解。從而產(chǎn)生含有酸性的"酮體”，這時(shí)就需要身體消耗大量的能量及時(shí)排出，一旦沒有排出，就會(huì)使血液變酸而引起“酮癥酸中毒”，同時(shí)，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

那么我們主食應(yīng)該怎么吃呢？最后向大家堆薦一個(gè)五谷雜糧粥，可以養(yǎng)顏又幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。

食材:燕麥、薏米、大米、紅豆、蓮子、百合。將紅豆蓮子薏米用清水浸泡一個(gè)晚上。然后將泡好的原料和洗好的大米，百合燕麥一起放入電飯鍋內(nèi)，煮熟即可食用，對減肥有很好的效果，又有保健和安全性。謝謝！