護肩的正確方法？1。裹好毛巾，雙手各握住毛巾的一端，從正面穿過頭部繞在后面，每天重復練習，逐漸從30次增加到每天5次。2.雙手放在桿子上，(一般在舞蹈教室)專業(yè)老師會雙手用力按壓背部。直到聽到關節(jié)的響

護肩的正確方法？

裹好毛巾，雙手各握住毛巾的一端，從正面穿過頭部繞在后面，每天重復練習，逐漸從30次增加到每天5次。

2.

雙手放在桿子上，(一般在舞蹈教室)專業(yè)老師會雙手用力按壓背部。直到聽到關節(jié)的響聲(會有很大的響聲)，說明肩膀是張開的。后期要堅持每天鍛煉，不然會反彈。

3.

手臂伸直，手腕放在手柄上，身體向下壓，雙腿伸直。低下頭

做深蹲時用杠鈴泡沫墊真的不好嗎？

我感覺沒有絕對的答案。這取決于我個人的習慣。如果我能很好地控制它，我可以做任何我想做的事情。如果我能 t控制不好，它 長大是沒有用的！

你好。對于這類問題，我推薦用啞鈴舉代替杠鈴舉，可以減少對肩關節(jié)的損傷。讓 讓我們來談談動作。雙手握住啞鈴向上拉至肩部與上胸交界處，保持重心穩(wěn)定，然后慢慢松開，繼續(xù)這個動作。一直含胸會更好。