什么是卡路里？食物的卡路里是什么意思？卡路里多高不算高熱量食物？運(yùn)動(dòng)減肥期間怎么中,選擇低卡路里食物？卡路里是能量單位，我們一般說(shuō)來(lái)把卡路里跟食物聯(lián)系在一起。很簡(jiǎn)單一句話那是你的能量卡路里是一種能量單

什么是卡路里？

食物的卡路里是什么意思？卡路里多高不算高熱量食物？運(yùn)動(dòng)減肥期間怎么中,選擇低卡路里食物？

卡路里是能量單位，我們一般說(shuō)來(lái)把卡路里跟食物聯(lián)系在一起。

很簡(jiǎn)單一句話那是你的能量

卡路里是一種能量單位

卡路里是熱量的單位，1Kcal1000cal，人體內(nèi)當(dāng)攝入脂肪的熱量r26消耗的熱量，無(wú)用的熱量就會(huì)以脂肪的形式屯積站了起來(lái)。當(dāng)屯放到一定量，比如說(shuō)按照BMI指數(shù)，提升到一定值，即直接判斷為肥胖。

人體所必須的能量

燃燒你的卡路里

那是你的荷爾蒙！嘿嘿嘿嘿……

卡路里是熱量，比如我攝入的食物！

那就是熱量，能量，多了會(huì)存貯為脂肪的形式。卡路里，我看，真我軟件，有食譜卡路里查詢

食譜怎么計(jì)算？

食譜的能量、蛋白質(zhì)和脂肪咋計(jì)算？

你好。這個(gè)計(jì)算出是有內(nèi)容明確數(shù)據(jù)的。我們一個(gè)一個(gè)說(shuō)。

能量。

能量換算通常就是三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為能量，碳水4大卡/克，蛋白質(zhì)又是，脂肪是9大卡/克。但這里要注意一點(diǎn)的是，并不是你吃的饅頭就完全大都碳水。查表可以不突然發(fā)現(xiàn)，一個(gè)100g的饅頭，大致多含47g的碳水。7g的蛋白質(zhì)，和1克的脂肪，還有部分膳食纖維和水混編的。因?yàn)檫@個(gè)饅頭的熱量那就是47*47*41*9225大卡。

這樣你清楚了么？能量是由者幾部分達(dá)成分成的，還有一個(gè)一些其他的是可以代謝成能量，比如酒精7大卡/克，這里就不做更多的商討了。

然后把蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的含量是食物中的特性，每種食物中的含量那是是一樣的的，異樣感換算不出來(lái)的反而若有若無(wú)的。諸如雞蛋的蛋白質(zhì)是13%，這樣一顆雞蛋60g，那你蛋白質(zhì)就有7.8g。這個(gè)13%是可以不差材料的。又例如牛肉，蛋白質(zhì)含量象在20%以上，瘦肉就多含也很多的蛋白質(zhì)，而牛腩只有一17-18%左右。

脂肪、這個(gè)同樣是各種的屬性，植物脂肪和動(dòng)物脂肪熱量基本都一樣。肥肉脂肪含量高，瘦弱脂肪含量低，蔬菜簡(jiǎn)直不成分脂肪，牛油果脂肪含量高。在代謝的時(shí)候單不飽和脂肪酸對(duì)人體益處，飽和脂肪吃多了不好。

首先要考慮自己的目標(biāo)，是減脂增肌肯定依靠體重慢慢改善體型等等。而后計(jì)算每日消耗量，有很多方法，找公式算或者體脂儀能得到，幫我推薦Harris-Benedict方程。計(jì)算出出的結(jié)果只是基礎(chǔ)代謝，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的是可以將數(shù)字乘1.2再乘1.1，得出來(lái)的結(jié)果一共是兩天總消耗。

明白了總消耗就能確認(rèn)減脂要什么時(shí)候吃熱量。只要在總消耗基礎(chǔ)上可以制造一個(gè)適當(dāng)?shù)氐臒崃咳笨?，比如說(shuō)400千卡。就能明白每天晚上能吃多少熱量。飲食熱量是可以是從一些app來(lái)監(jiān)控。

判斷熱量就能確定碳水脂肪蛋白的具體量，詳細(xì)比例不大好盲目相信推薦推薦，只能說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上大家都很流行433的比例，好壞不做作品，只不過(guò)個(gè)體差異太大。

不過(guò)所有計(jì)算所有的是暗自盤算，是因?yàn)槠胀ㄈ耸菦]辦法所了解真實(shí)熱量消耗的，必須通過(guò)實(shí)驗(yàn)室的測(cè)熱法。因?yàn)椴恍枰淖儎?dòng)飲食來(lái)不停清楚的身體。