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怎樣才能提高自己的專注力？

感謝邀請，干貨分享，永不占有~

我 m哥明，前麥肯錫戰(zhàn)略顧問，埃森哲管理顧問。我有13年的時間。;職場經(jīng)驗。我 我是個，喜歡用思維導(dǎo)圖構(gòu)造PPT。歡迎關(guān)注我的頭條號，一起成為職場精英。

核心觀點重點不夠，關(guān)鍵是目標不明確！高考前三個月，你贏了 不要被任何事情分心。戀愛的時候，哪怕風雨交加，也會到達約會地點。年終匯報爭取升職的時候，不管有多急，你都會全力以赴展示你的PPT。所以，重點不夠，關(guān)鍵是目標不明確！

今天分享一套系統(tǒng)的專注力訓(xùn)練方法，適合上班族和家長訓(xùn)練孩子，只為贊和轉(zhuǎn)發(fā)。

目錄焦點至關(guān)重要20

專注于第一個目標

克服注意力不集中的障礙

克服拖延癥

創(chuàng)造和諧的環(huán)境

保持專注。

首先，專注是至關(guān)重要的。20使用80/20原則，將80%的注意力集中在你的優(yōu)勢上:

每天早上寫下這一天值得期待的事情。

記錄一天中發(fā)生的美好的事情。

關(guān)注和贊美他人做的積極有價值的事情，強化有效行為。

回顧一天中積極和消極的事情，想想你從中學(xué)到了什么。

第二，專注于第一個目標。沒有目標的生活是行尸走肉。目標設(shè)定要遵循SMART原則，目標不是白日夢。

具體:目標應(yīng)該具體

可衡量的:目標應(yīng)該是可量化的。

可達到的:目標應(yīng)該通過努力工作來實現(xiàn)，而不是白日做夢。

相關(guān):多個目標要相互支撐，避免顧此失彼。

有時間限制:目標要有時間限制，比如3個月內(nèi)，一年內(nèi)，等等。

第三，克服專注力障礙的關(guān)鍵是在正確的時間做正確的事。

在做任務(wù)之前先把它分解。

扔掉不必要的工作

處理可以委派的任務(wù)。

更有效地做自己該做的事。

讓高附加值的工作變得更有趣。

四、克服拖延癥的四個步驟:

做到這一點比所有完美的想象都要好。

目錄

時間和資源分配

有跟蹤，有改進。

五、營造和諧環(huán)境關(guān)鍵詞:少說多聽。

6.保持注意力工作不是生活的全部，勞逸結(jié)合才是最重要的。

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拖延癥要怎么改善？有什么好方法嗎？

對于拖延癥患者來說，這個世界上沒有好的解決方法。

拖延癥是一種心理疾病，形成時間長，基本上入頭瓜子，已經(jīng)凝固了。為什么我們必須改變別人？;s拖延癥？拖延，它 是別人 屬于自己的時間。

急性子的人總是看不起喜歡拖延的慢性子的人。脾氣太暴躁的人也有他們的優(yōu)點。