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早上跑步前吃水果好嗎(跑步之前吃什么是最好的?)

跑步之前吃什么是最好的?取決于你跑之前還有多少時(shí)間。(1)跑步的時(shí)候,最好的狀態(tài)是你消化的差不多了,但是不餓。這個(gè)時(shí)候體能充足,腸胃沒有負(fù)擔(dān),容易跑步。(2)如果超過(guò)2小時(shí),請(qǐng)正常進(jìn)食,平時(shí)吃什么就吃

早上跑步前吃水果好嗎(跑步之前吃什么是最好的?)

跑步之前吃什么是最好的?

取決于你跑之前還有多少時(shí)間。

(1)跑步的時(shí)候,最好的狀態(tài)是你消化的差不多了,但是不餓。這個(gè)時(shí)候體能充足,腸胃沒有負(fù)擔(dān),容易跑步。

(2)如果超過(guò)2小時(shí),請(qǐng)正常進(jìn)食,平時(shí)吃什么就吃什么。兩個(gè)小時(shí)消化就夠了。

(3)如果還有一個(gè)小時(shí),少吃一點(diǎn)是可以的,少吃一點(diǎn)自然消化得快。

(4)如果還有半個(gè)小時(shí),可以少吃粥、芝麻醬等易消化的流質(zhì)食物。

(5)如果你馬上要跑步了,還餓,可以喝點(diǎn)果汁,吃個(gè)香蕉,吃點(diǎn)能量棒/膠水。

(6)跑步中補(bǔ)充也是可以的。例如,在馬拉松比賽中,你可以 t跑步不補(bǔ)充,跑步時(shí)吃的都是容易消化吸收快的食物。