早上空腹跑步好嗎？早上空腹跑步對(duì)不好。早上空腹跑步會(huì)讓一部分人出現(xiàn)低血糖，而糖是人類跑步最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發(fā)抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖

早上空腹跑步好嗎？

早上空腹跑步對(duì)不好。早上空腹跑步會(huì)讓一部分人出現(xiàn)低血糖，而糖是人類跑步最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發(fā)抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快升高。

晨練可以空腹跑步嗎？

謝悟空邀！

你可以 晨練時(shí)不要空腹跑步。

晨跑前喝一杯溫水，然后少吃食物。因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中，人體需要大量的能量。如果你不 完全不吃東西，距離前一天吃晚飯已經(jīng)太久了，容易導(dǎo)致低血糖或低血壓。但是你可以。;不要吃得太多。吃多了容易影響消化。晨練跑步后半小時(shí)左右吃早餐。

早上可以空腹跑步嗎？

我個(gè)人對(duì)空腹跑步的看法是這樣的:

1.空腹跑步可以，但不建議空腹跑長(zhǎng)距離。我自己的做法是，5公里以內(nèi)空腹吃飯問(wèn)題不大。如果超過(guò)5公里，我會(huì)在跑步前吃點(diǎn)東西，比如吃一根香蕉或者一塊靈動(dòng)的石頭。

一般正常人，唐 不要太擔(dān)心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后會(huì)去跑步打球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后在家洗澡吃飯，都沒(méi)問(wèn)題。我自己下班跑回家，如果不超過(guò)5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚飯。

3.如果你有低血糖的問(wèn)題和三高的人之前，那么不要 不要空腹完全鍛煉。尤其是唐 不要在雙腿無(wú)力，心慌意亂，精神萎靡的時(shí)候空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善運(yùn)動(dòng)前的血糖水平，預(yù)防低血糖。

4.為了避免空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血液濃度的問(wèn)題，一定要注意補(bǔ)水。多喝水也能促進(jìn)減脂。

早上可以空腹跑步嗎？

;早上空腹跑步對(duì)健康沒(méi)有好處。有些人會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，因?yàn)榈脱菚?huì)引起身體各個(gè)部位的不適，如心慌、氣短、出汗等。建議:早餐后半小時(shí)最好跑步，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證。最好吃一根香蕉、半片面包等。早餐，唐 不要吃得過(guò)飽。

早上空腹運(yùn)動(dòng)是有害還是有益？

早上的空腹?fàn)顟B(tài)和其他時(shí)間段是不一樣的。就像午飯前，晚飯前，睡覺(jué)前，我們都會(huì)覺(jué)得餓，但是早上起來(lái)，狀態(tài)就不一樣了。顯然，我們還沒(méi)有。;我們已經(jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒(méi)吃東西了，但是我們不吃。;醒來(lái)后我不覺(jué)得餓。

這是因?yàn)槲覀兊酿囸I感主要是由血液中的血糖濃度下降引起的。從我們吃飯開(kāi)始，食物中的糖分就被來(lái)自口腔的唾液消化，在胃和小腸中被消化吸收，直到食物中的糖分被完全吸收，我們就會(huì)開(kāi)始感到饑餓。但如果饑餓感持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上，血糖濃度越來(lái)越低，身體的生理反應(yīng)就會(huì)開(kāi)始用膽汁分解糖原來(lái)補(bǔ)充血糖濃度，饑餓感就會(huì)逐漸消退。

早上空腹就是這樣的狀態(tài)，在消耗肝糖抵消饑餓感。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，后果就很明顯了。作為一種備用能源，糖原可以 持續(xù)不了多久，血糖下降的后果就是運(yùn)動(dòng)時(shí)手腳無(wú)力。手機(jī)沒(méi)電了，不可能再開(kāi)機(jī)，身體沒(méi)有能量也不可能長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

正常能跑五公里的人，早上空腹不一定能跑里。當(dāng)然，很多年輕人身體素質(zhì)都很好，肝糖支撐正常成績(jī)的情況并不少見(jiàn)。但是總是比正常鍛煉少，會(huì)感覺(jué)累很多。

早上空腹鍛煉，做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要很長(zhǎng)時(shí)間，你至少可以通過(guò)消耗一些脂肪來(lái)補(bǔ)充能量。但如果是俯臥撐等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只能消耗肌糖原，糖分嚴(yán)重不足，訓(xùn)練效果肯定不理想。

所以，早上想運(yùn)動(dòng)的人，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢健跑，可以比平時(shí)點(diǎn)燃更多的脂肪。盡量不要做高強(qiáng)度的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。用一個(gè)沒(méi)有精力的身體做這些練習(xí)，簡(jiǎn)直是一團(tuán)糟。