戶外徒步補(bǔ)充體力，可備哪些零食？吃貨就是講究二套麻！就個(gè)人而言，你可以選擇巧克力作為補(bǔ)充體力的零食，但它們不。;不占空間，也不重。巧克力功能強(qiáng)大，便于攜帶。士力架Isn 索羅根不就是在掃除饑餓嗎？哈

戶外徒步補(bǔ)充體力，可備哪些零食？

就個(gè)人而言，你可以選擇巧克力作為補(bǔ)充體力的零食，但它們不。;不占空間，也不重。

巧克力功能強(qiáng)大，便于攜帶。

士力架

Isn 索羅根不就是在掃除饑餓嗎？哈哈哈，雖然甜，它 快速補(bǔ)充體力是有好處的。

能量棒

現(xiàn)在有些零食是專門為健身運(yùn)動(dòng)人士做的。都是低脂高蛋白的零食，快速補(bǔ)充體力，比較健康。

我 我很高興回答你的問題。登山是一項(xiàng)消耗大量體力的運(yùn)動(dòng)。如何在登山過程中合理補(bǔ)充能量，讓身體有一個(gè)緩沖時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)損傷，也需要專業(yè)技術(shù)作為支撐。我來簡單解釋一下登山過程中如何合理補(bǔ)充能量:

首先，第一項(xiàng)是供水。我們把運(yùn)動(dòng)時(shí)的水分為兩種，第一種是我們平時(shí)喝的純凈水，第二種是功能飲料，比如紅牛、可樂。一般在開始爬山之前，我們按照一比三的比例進(jìn)行準(zhǔn)備。比如我們可以用三瓶普通純凈水帶一瓶功能飲料。

第二項(xiàng)是食物供應(yīng)。眾所周知，獲取能量最快的方法就是吸收碳水化合物，因?yàn)樵谝话愕牡巧竭^程中，由于時(shí)間和地理的限制，我們可以 t停下來生火做飯或者做菜，可以準(zhǔn)備一些面包之類的即食產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充。

第三項(xiàng)是攀爬過程中的能量供給。這一塊的補(bǔ)給不需要我們停下來，而是邊移動(dòng)邊進(jìn)行。這部分我們可以在登山前準(zhǔn)備好自己喜歡的堅(jiān)果或者士力架，也可以使用能量膠等產(chǎn)品，為自己持續(xù)供應(yīng)能量。

重點(diǎn):因?yàn)槊總€(gè)人在運(yùn)動(dòng)中需要的能量不同，每個(gè)人的飲食習(xí)慣也不同，所以你要在不斷的登山活動(dòng)中找到最適合自己的補(bǔ)充。

分享一下我個(gè)人在登山過程中的補(bǔ)給方法，僅供參考:短途或一天的登山活動(dòng)，一般早餐，中午只喝水、可樂、牛奶、面包，然后正常晚餐；長途多日重裝登山活動(dòng):早餐主食，路上堅(jiān)果，中午麥片面包，晚餐主食；我只是不 我不喜歡用能量膠和喝紅牛。