運(yùn)動員吃什么保健品補(bǔ)充營養(yǎng)？運(yùn)動員吃的保健品補(bǔ)充營養(yǎng)。含有螺旋藻的保健品1.1.螺旋藻富含蛋白質(zhì)，高達(dá)60-70%,比一般概念中的食物營養(yǎng)豐富，比大豆、牛肉、雞蛋高出數(shù)倍。1.2.螺旋藻富含β-胡蘿卜

運(yùn)動員吃什么保健品補(bǔ)充營養(yǎng)？

運(yùn)動員吃的保健品補(bǔ)充營養(yǎng)。

含有螺旋藻的保健品

1.1.螺旋藻富含蛋白質(zhì)，高達(dá)60-70%,比一般概念中的食物營養(yǎng)豐富，比大豆、牛肉、雞蛋高出數(shù)倍。

1.2.螺旋藻富含β-胡蘿卜素，是胡蘿卜的15倍，的40-60倍。

1.3.螺旋藻富含維生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、:有多少磷脂就有多少，因?yàn)樗屑?xì)胞的外膜和細(xì)胞器膜都是由磷脂組成的，負(fù)責(zé)將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到細(xì)胞中，并消除細(xì)胞排出的廢物。如果不及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動消耗的磷脂，人過幾天就。補(bǔ)充大豆磷脂可以修復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練引起的骨骼肌損傷，減少骨骼肌細(xì)胞內(nèi)CK的溢出，降低血清CK水平。

適合運(yùn)動員的食物。

1、主食和豆類的選擇:大米、小米、小麥、燕麥、大豆、豆制品、紫米等。

2、肉、蛋、奶的選擇:畜肉、禽肉、魚、水產(chǎn)品、蛋、奶及乳制品。

3、蔬菜的選擇:綠葉蔬菜、茄子、甜瓜、塊根類蔬菜、鮮豆類等。

水果的選擇:柑橘、瓜果、堅(jiān)果等。

第三，運(yùn)動員 飲食禁忌

1.忌食脂肪含量高的食物，豆干、纖維多的粗糧、韭菜等容易產(chǎn)氣或延緩胃腸排空時(shí)間的食物。

2.少用或不用辛辣甜食，防止食物刺激胃腸道。

3、忌煙酒。

運(yùn)動員的運(yùn)動能力不僅取決于科學(xué)的訓(xùn)練、優(yōu)秀的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還取決于良好的健康狀況和合理的營養(yǎng)。所以不能單獨(dú)吃保健品。