吃飽了能跑步嗎多久 飯后幾小時(shí)可以跑步？
飯后幾小時(shí)可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)給你更好的鍛煉效果。在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。吃
飯后幾小時(shí)可以跑步？相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)給你更好的鍛煉效果。
在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。
吃飯后多久可以跑步？
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常有效，但因?yàn)橐习?，很多人選擇晚飯后出去運(yùn)動(dòng)，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，胃里的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右震動(dòng)，對(duì)胃造成機(jī)械刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應(yīng)，吃完飯后半小時(shí)到一小時(shí)都可以。