走路和跳繩減肥哪個更有效？跳繩對減肥有好處。跳繩可以全身鍛煉，從臉到胳膊到肚子到腿，既能鍛煉身體又能消耗脂肪。每天早晚跳繩一次，最好每次30分鐘。走路，收緊全身肌肉，走路時采用腹式呼吸，會對身體有好處

走路和跳繩減肥哪個更有效？

跳繩對減肥有好處。

跳繩可以全身鍛煉，從臉到胳膊到肚子到腿，既能鍛煉身體又能消耗脂肪。每天早晚跳繩一次，最好每次30分鐘。

走路，收緊全身肌肉，走路時采用腹式呼吸，會對身體有好處。這種競走的可以達(dá)到減肥的效果。

綜合分析，跳繩比同時走路消耗的熱量多，更有利于減肥。

跳繩和跑步哪個瘦身好？

瘦身，跳繩和跑步哪個好？

我來幫你分析一下這個問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實(shí)不然。

為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳繩多久？你能堅(jiān)持跳舞多久？你能堅(jiān)持跳半個小時嗎？你認(rèn)為跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？

第二個問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個問題，我相信大多數(shù)人都能 不要一次跳幾十次，他們可以 幾分鐘內(nèi)不要跳。為什么可以 你不馬上跳嗎？因?yàn)樘K力量太大，大腿小腿很快就會無力。無力是因?yàn)榇笸群托⊥燃∪庠诙虝r間內(nèi)積累了大量的乳酸。能在短時間內(nèi)積累這么多乳酸，說明這種運(yùn)動的性質(zhì)比較無氧。無氧運(yùn)動在短時間內(nèi)消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內(nèi)更多的脂肪。因?yàn)?，脂肪燃燒過程更多時候是在有氧環(huán)境下燃燒。

第二個問題，跳繩肯定會讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不 如果你是男生沒關(guān)系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數(shù)女孩不會。;我不想讓他們的小腿變粗，對嗎？跳繩肯定會是大腿小腿力量，小腿力量肯定會更多！

所以我覺得跑步會更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調(diào)整自己的強(qiáng)度，控制自己的速度。你可以 當(dāng)你說你能跳的時候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關(guān)節(jié)不好的人。我想很多人都有過這樣的經(jīng)歷吧！

唐 減肥時不要跑得太快或太慢。每個人 s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時長要在50分鐘左右，效果會最好！

謝謝大家！

跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？

個人來說，如果你自重比較重，我推薦你快走，因?yàn)樘K對膝蓋的壓力很大。長期堅(jiān)持，膝蓋會受損。如果你站著不動，那就看你的頻率了。如果像原地慢跑，道理同上。所以，如果你自重很重，我推薦你趕緊走。

It 堅(jiān)持更容易

跳繩，快走，原地踏步，哪個更減肥？

脂肪的燃燒與心率有關(guān)。跳繩可以快速提高心率，減脂最快。但是跳繩運(yùn)動強(qiáng)度大，不適合所有人。科學(xué)鍛煉最有效。