跳繩多久能消耗500卡 跳繩4500個(gè)能消耗多少卡？
500卡路跳繩需要多久？跳躍需要一個(gè)小時(shí)。跳繩是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩半小時(shí)能消耗400卡熱量，當(dāng)然和每分鐘跳的次數(shù)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)方面，每分鐘跳140次，跳繩5分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘。根據(jù)跳躍的
500卡路跳繩需要多久？
跳躍需要一個(gè)小時(shí)。跳繩是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩半小時(shí)能消耗400卡熱量，當(dāng)然和每分鐘跳的次數(shù)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)方面，每分鐘跳140次，跳繩5分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘。根據(jù)跳躍的時(shí)間和速度不同，一般情況下，每跳10到15下就可以消耗一卡路里。也就是說(shuō)，跳繩500次大約可以消耗40到50卡路里的熱量。
跳繩4500個(gè)能消耗多少卡？4500跳繩消耗熱量。以一個(gè)體重50-60kg的人為例。如果連續(xù)跳繩一個(gè)小時(shí)，差不多會(huì)消耗480-720千卡熱量。如果中值是600kcal，如果中速跳繩，假設(shè)一分鐘75次，那么2分40秒左右可以完成200次跳繩，那么跳繩就是40。
跳繩4500個(gè)能消耗多少卡？跳繩一個(gè)小時(shí)，這已經(jīng)是足夠的鍛煉了。雖然你平均一分鐘只跳繩75次，但這應(yīng)該是足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，足夠長(zhǎng)的時(shí)間。通常一個(gè)小時(shí)消耗的熱量應(yīng)該是七八百卡。
總的來(lái)說(shuō)，這樣堅(jiān)持下去，如果你能控制自己的飲食，你就會(huì)瘦。但是虧多少取決于你的基礎(chǔ)。胖的話可以瘦十公斤。