謝謝你邀請(qǐng)我。仰泳的仰臥位漂浮姿勢(shì)決定了鼻塞的發(fā)生。當(dāng)我們?cè)谒杏斡緯r(shí)，由于波浪的原因，水不可避免地會(huì)涌入我們的鼻孔。這時(shí)，如果你不 如果你沒(méi)有掌握屏住呼吸的技巧，你會(huì)明顯感到不舒服。在仰泳中，如果你

謝謝你邀請(qǐng)我。仰泳的仰臥位漂浮姿勢(shì)決定了鼻塞的發(fā)生。當(dāng)我們?cè)谒杏斡緯r(shí)，由于波浪的原因，水不可避免地會(huì)涌入我們的鼻孔。這時(shí)，如果你不 如果你沒(méi)有掌握屏住呼吸的技巧，你會(huì)明顯感到不舒服。

在仰泳中，如果你想讓你的鼻子不嗆水，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何屏住呼吸，簡(jiǎn)單地用嘴呼吸?？梢泽w驗(yàn)一下用鼻子呼氣，沒(méi)呼出完就強(qiáng)行停止呼氣的感覺(jué)。你可以在仰泳中體驗(yàn)這種感覺(jué)，學(xué)會(huì)用這種技巧來(lái)適應(yīng)水進(jìn)入鼻子的情況。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，這就會(huì)成為你的常規(guī)操作。或者通過(guò)鼻子快速呼氣，有利于將鼻腔內(nèi)的少量水分沖洗出來(lái)。

最后，為了減少嗆水的發(fā)生，在仰泳中要學(xué)會(huì)有節(jié)奏的呼吸，無(wú)論是兩劃還是一劃呼吸，一定要在手臂出水時(shí)吸氣，入水后呼氣，這樣更有利于呼吸的正常進(jìn)行。也有可能避免窒息。

如何游仰泳時(shí)避免鼻子老嗆到水？

1.起始姿勢(shì):雙臂保持緊張，雙腿彎曲成V字形。

2.抓水:手臂前伸，肩關(guān)節(jié)微內(nèi)旋，雙手掌心微轉(zhuǎn)斜向下，手腕微勾，雙手分開(kāi)斜向下壓水。

3、劃水:兩臂分成40-45度，手腕開(kāi)始彎曲。這時(shí)，兩臂和雙手逐漸主動(dòng)向側(cè)面劃水，向下和向后。劃水時(shí)，前臂和上臂的屈曲角度是不斷變化的。一般優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在劃主要步伐時(shí)關(guān)節(jié)彎曲角度接近90度。

4.收手:收手是劃水階段的延續(xù)，收手過(guò)程還能產(chǎn)生更大的向前力和上升力。將你的手臂向內(nèi)向上放在頭的前部和底部。這個(gè)時(shí)候，你的手臂和手肘幾乎同時(shí)運(yùn)動(dòng)。收手時(shí)，不要減慢劃水速度，而是以更快的速度主動(dòng)完成。

5、伸臂:從動(dòng)作上可以看出，伸臂動(dòng)作是通過(guò)伸直肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)來(lái)完成的。手掌逐漸由向上轉(zhuǎn)為向下用力，同時(shí)向前伸展。

鼻子總是進(jìn)水的原因是換氣不正確。為了形成條件反射，鼻子總是在水中呼氣。當(dāng)你出水時(shí)，張開(kāi)嘴吸氣。唐 不要用你的鼻子。試著不要只是在水中屏住呼吸，而是一直發(fā)泄出來(lái)。

留住

仰泳如何避免鼻子進(jìn)水？

1.一定要用嘴吸氣，不要用鼻子。你可以用嘴吸氣，用鼻子呼氣。

2.閉的下巴一點(diǎn)，不要 不要讓你的頭傾斜太多。原因是如果頭部后仰太多，鼻孔會(huì)垂直向上，導(dǎo)致自由落體的水滴落入鼻孔。如果你把下巴收起來(lái)一點(diǎn)，不要緊張，這個(gè)問(wèn)題就能很好地解決。;不要讓你的頭傾斜太多。

3.劃水時(shí)盡量輕柔，讓小指先入水。如果你在劃水時(shí)將手臂猛地伸入水中，會(huì)導(dǎo)致大量的水沖到你的臉上，這是很自然的。它會(huì)讓水進(jìn)入鼻子。

4.深呼吸時(shí)記住一個(gè)原則；臉上水最多的時(shí)候呼氣。一般來(lái)說(shuō)，手入水時(shí)通過(guò)鼻子呼氣，手出水時(shí)通過(guò)嘴吸氣。