慢跑30分鐘幾天能掉稱(跑步二十天能瘦多少？)
跑步二十天能瘦多少？，這應(yīng)該具體分析。一般來說，需要減肥的人，如果每天慢跑30分鐘，10天就可以瘦一公斤。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右(體重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千
跑步二十天能瘦多少？，這應(yīng)該具體分析。一般來說，需要減肥的人，如果每天慢跑30分鐘，10天就可以瘦一公斤。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右(體重越大消耗越多)，而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果目的是減肥健身，建議每天慢跑40分鐘到1小時(shí)，跑完之后再做30分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)。
控制飲食和運(yùn)動(dòng)，8個(gè)月瘦了54斤。
現(xiàn)在已經(jīng)保持兩年了，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，作息規(guī)律，運(yùn)動(dòng)飲食。
現(xiàn)在每天鍛煉，不是鐵就是跑，堅(jiān)持就是勝利！