游泳和跳繩哪一個可以減肥 跳繩和游泳哪個減肥效果更好？
跳繩和游泳哪個減肥效果更好？跳繩傷了膝蓋，所以他游泳時保持平衡。減肥的關(guān)鍵在于吸收和消耗的比例，而不在于任何運動。一瓶可樂相當(dāng)于游泳一小時。關(guān)鍵是閉上嘴，邁開腿。跑步、跳繩、游泳、動感單車都屬于一般強
跳繩和游泳哪個減肥效果更好？
跳繩傷了膝蓋，所以他游泳時保持平衡。減肥的關(guān)鍵在于吸收和消耗的比例，而不在于任何運動。一瓶可樂相當(dāng)于游泳一小時。關(guān)鍵是閉上嘴，邁開腿。
跑步、跳繩、游泳、動感單車都屬于一般強度下的有氧運動，選擇哪種方法都是一樣的。只要運動強度能達(dá)到燃脂心率，并能堅持一定的時間和頻率，就有助于減脂。
有氧運動是增強心肺能力的有效方法。如果你是新的，你 你最好不要強迫自己去實現(xiàn)某個目標(biāo)。而不是設(shè)定一個目標(biāo)，要給身體時間去適應(yīng)，然后逐漸從短時間變成長時間，但控制在60分鐘左右最合適。
判斷這項運動是否幫助你減肥的最好方法是做這項運動時的心率。過高則達(dá)到無氧范疇，過低則效果不明顯。中等強度最有利于減脂，容易堅持。
強度不是一成不變的，身體適應(yīng)的強度會隨著身體素質(zhì)的提高而增加。即使跑步或跳繩，也會得到不同速度、不同速度、不同模式的心率區(qū)間。
當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運動，就需要隨時改變運動，才能為身體繼續(xù)成長。比如在日常生活中加入抗阻訓(xùn)練，不僅可以彌補長時間缺氧消耗的肌肉，還可以增加消耗，突破舒適區(qū)。