中學(xué)生籃球球性訓(xùn)練的種類和方法？1雙手拋接球:左右，雙手將球握在胸腹部前方。練習(xí)時(shí)全身會(huì)齊心協(xié)力把球向上拋，拋球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。拋球的高度是由低到高，再由高到低。雙手過(guò)頭頂拋球:左右打開雙腿，

中學(xué)生籃球球性訓(xùn)練的種類和方法？

1雙手拋接球:左右，雙手將球握在胸腹部前方。練習(xí)時(shí)全身會(huì)齊心協(xié)力把球向上拋，拋球時(shí)抬起腳跟，接球時(shí)屈膝。拋球的高度是由低到高，再由高到低。

雙手過(guò)頭頂拋球:左右打開雙腿，雙手背后持球。通過(guò)抬高手肘，晃動(dòng)手腕，利用前臂的力量將球向上拋，通過(guò)頭部落到身體前方，雙手接住球。

3通過(guò)扔和接把球從地上彈起。當(dāng)球落下并從地面反彈時(shí)，雙手迅速向前伸手抓住球。要求持球高度在膝蓋以下，拋球高度由低到高。

4單砂壤土將球扔過(guò)頂部:大約兩英尺寬。右手持球(手臂伸直，掌心向上)，以手臂向上擺動(dòng)、手腕指向的力量將球投出弧線，通過(guò)頭部傳給左手。左手接球后，扔向右上方，然后通過(guò)頭部傳給左手。左手接球后，扔向右上方，右手接住。繼續(xù)這樣下去。

5單手背后拋球，越過(guò)對(duì)側(cè)肩膀接住:左右打開雙腳，右手將球握在背后，然后拋球越過(guò)對(duì)側(cè)肩膀，左手前面接球，然后左手從背后拋球越過(guò)對(duì)側(cè)肩膀，右手前面接球，雙手交替練習(xí)拋球和接球。

適用于初中生簡(jiǎn)單有效的籃球打法？

想想怎么打快攻，有沒(méi)有籃板。一個(gè)在外圍防守的人應(yīng)該跑向?qū)κ帧?對(duì)手投籃后的半場(chǎng)。也可以組織快攻搶籃板。防守者可以快速運(yùn)球，傳到前場(chǎng)前方。

打陣地戰(zhàn)的話，可以用內(nèi)線C持球拉近三秒?yún)^(qū)邊緣一點(diǎn)，然后其他球員可以切C給他傳球上籃。

還可以用內(nèi)線做掩護(hù)擋人，你的G可以打出最簡(jiǎn)單的投籃、傳球、突破擋位的配合。

首先，聲明練習(xí)籃球沒(méi)有捷徑，這意味著它可以 不要太快。初學(xué)籃球從球感開始。下面簡(jiǎn)單介紹一下球感入門的基本方法。1.用你的左右手投球。2.圍繞身體各個(gè)部位(頭、腰、膝關(guān)節(jié))練球，順時(shí)針和逆時(shí)針都可以，圍繞胯部練球。3原地運(yùn)球練習(xí)，包括左右手運(yùn)球練習(xí)，左右運(yùn)球練習(xí)，前后運(yùn)球練習(xí)，胯部運(yùn)球練習(xí)。再加上拉球和腿下運(yùn)球的組合。要點(diǎn):保持背部挺直，降低重心，開闊視野。4行進(jìn)中的運(yùn)球練習(xí)。有無(wú)障礙練習(xí)、障礙練習(xí)、放松防守傳球練習(xí)、嚴(yán)密防守練習(xí)。

做完這些練習(xí)，就可以在行進(jìn)中原地練習(xí)單手肩上投籃和高低手上籃。要點(diǎn):動(dòng)作要規(guī)范，參照雷·阿倫 s拍攝姿勢(shì)。伴隨著傳球接球的練習(xí)，有幫助或者沒(méi)有幫助的情況下靠墻練習(xí)比較好。雙手抱胸傳球，單手傳球，背后傳球，都是要練的。要領(lǐng):球要快速有力地旋轉(zhuǎn)到達(dá)固定位置。的位置。

這樣運(yùn)輸，傳輸，投擲，突然移動(dòng)基本都可以。然后就是防守。和移動(dòng)的腳。

那你可以在場(chǎng)上實(shí)戰(zhàn)試試。。