跑步傷到腳踝怎么恢復(fù)(跑步腳扭了怎么辦？)
跑步腳扭了怎么辦？先扭傷了腳踝，看看是否有劇痛。如果沒有旋轉(zhuǎn)，就排除了骨折。如果有一個大腫塊，它可以 t動，建議醫(yī)院拍個照，因為可能傷筋動骨。如果它 只是扭傷，先冷敷，24小時后再熱敷。記住順序一定不
跑步腳扭了怎么辦？
先扭傷了腳踝，看看是否有劇痛。如果沒有旋轉(zhuǎn)，就排除了骨折。如果有一個大腫塊，它可以 t動，建議醫(yī)院拍個照，因為可能傷筋動骨。如果它 只是扭傷，先冷敷，24小時后再熱敷。記住順序一定不能錯。受傷后幾天避免運動是有幫助的。你好，首先你要用鹽水(兩把鹽)，將毛巾用開水燙一下，擰一下，敷在腳踝骨上，每天一次腳踝頸部。此外，沿著腳踝向上摩擦接縫。那里一定有些疼痛。如果你把疼痛擦掉，就會好轉(zhuǎn)。一天一次，絕對管用。記住，千萬不要揉腳踝，不然會越來越重！