的正常人游泳時屏住呼吸不到半分鐘。有的運動員通過運動可以憋氣兩分鐘以上，在水中憋氣的時間主要和肺活量有關(guān)。有些運動的潛水員和游泳運動員在水中憋氣的時間稍長，可以達到一分鐘以上，甚至更長。如果想憋氣時間

的正常人游泳時屏住呼吸不到半分鐘。有的運動員通過運動可以憋氣兩分鐘以上，在水中憋氣的時間主要和肺活量有關(guān)。有些運動的潛水員和游泳運動員在水中憋氣的時間稍長，可以達到一分鐘以上，甚至更長。如果想憋氣時間長一點，可以鍛煉肺活量，比如深呼吸，可以鍛煉肺活量，增加憋氣時間。

普通人游泳時能憋氣3 ~ 4分鐘左右，但具體時間還是因個人體質(zhì)而異。游泳時，你不要 不要完全依靠屏住呼吸，而是更多地依靠人類的呼吸節(jié)奏來維持你的能量。因此，你必須盡力屏住呼吸。唐 第一次憋氣的時候不要勉強自己?？梢酝ㄟ^后期練習慢慢增加憋氣時間。

游泳練習中憋氣時，一般不要求必須憋氣多久，而是取決于人體本身的身體素質(zhì)。第一次憋氣的時候可以慢慢測試，記錄下感覺需要呼吸的時間，以后練習的時候再慢慢增加憋氣的時間。

但是游泳并不是完全靠憋氣，更多的是靠游泳時根據(jù)人體的規(guī)律呼吸來維持吸氧。長時間憋氣會導致大腦缺氧，慢慢會讓身體疲勞，所以一定要盡力避免對身體的傷害。