膝關(guān)節(jié)是支撐我們直立行走的重要部位，但也是一個(gè)容易受損的關(guān)節(jié)。尤其是對(duì)老年人，如果你不 不注意運(yùn)動(dòng)的或運(yùn)動(dòng)量，你只會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。所以，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)是好的，但是你需要注意運(yùn)動(dòng)的和量。那么哪些

膝關(guān)節(jié)是支撐我們直立行走的重要部位，但也是一個(gè)容易受損的關(guān)節(jié)。尤其是對(duì)老年人，如果你不 不注意運(yùn)動(dòng)的或運(yùn)動(dòng)量，你只會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。所以，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)是好的，但是你需要注意運(yùn)動(dòng)的和量。那么哪些運(yùn)動(dòng)最傷膝蓋呢？

這三種運(yùn)動(dòng)都容易傷膝蓋。中老年人需要慎重選擇。即使你能做到，唐 我不支持它。如果你不 我不知道，你可能想知道。

爬山

爬山是一項(xiàng)非常消耗體力的戶外運(yùn)動(dòng)。但是我們都知道，人在爬山的時(shí)候需要經(jīng)常使用膝蓋，同時(shí)需要承受自己的重力，尤其是下坡的時(shí)候，膝蓋會(huì)承受更多的重力。如果距離比較遠(yuǎn)，對(duì)膝蓋的傷害無疑是巨大的，尤其是對(duì)于本身骨骼就比較脆弱的老年人。因此，對(duì)于老年人來說，爬山這種強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)，建議謹(jǐn)慎選擇，以免傷到膝蓋，造成嚴(yán)重后果。

跑步

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果突出。但是人在跑步的時(shí)候，對(duì)膝蓋的沖擊是巨大的，而且這種沖擊會(huì)隨著跑步速度的提高而增大。所以，無疑會(huì)傷到他們的膝蓋。對(duì)于老年人，脆弱的膝蓋可以 經(jīng)不起折騰。所以建議老年人盡量選擇慢跑，避免傷膝蓋。

跳繩

小時(shí)候最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跳繩，而且對(duì)于很多女生來說，跳繩也是一項(xiàng)很棒的減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅操作簡單而且燃燒脂肪也很快。但是人跳繩的時(shí)候，腳落地的時(shí)候?qū)οドw的沖擊力是比較大的。如果他們不 跳繩時(shí)不要太注意或用力過猛，它們無疑會(huì)傷到膝蓋。因此，中老年人不宜以跳繩的進(jìn)行鍛煉。

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這對(duì)老年人來說很有必要。但是運(yùn)動(dòng)的需要慎重選擇。老年人 她的膝蓋很脆弱。如果選擇爬山、跳繩等對(duì)膝蓋影響較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以不建議老年人選擇以上三種運(yùn)動(dòng)。即使喜歡，也需要克制。畢竟身體好最重要。