做操時(shí)喝水可以嗎？1 .運(yùn)動(dòng)時(shí)完全可以喝水。2、由于人體本身在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，此時(shí)，為了達(dá)到正常的體溫，達(dá)到體溫的平衡，身體會(huì)產(chǎn)生一些應(yīng)激狀態(tài)，比如通過出汗帶走體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到降低體溫

做操時(shí)喝水可以嗎？

1 .運(yùn)動(dòng)時(shí)完全可以喝水。

2、由于人體本身在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，此時(shí)，為了達(dá)到正常的體溫，達(dá)到體溫的平衡，身體會(huì)產(chǎn)生一些應(yīng)激狀態(tài)，比如通過出汗帶走體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到降低體溫的目的。

3.此時(shí)，身體會(huì)流失大量水分，還會(huì)含有大量過量的電解質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，隨汗液流失，還容易導(dǎo)致脫水，引起營(yíng)養(yǎng)不良、身體虛弱等病理狀態(tài)。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水是很有必要的，也可以補(bǔ)充一些補(bǔ)液鹽、葡萄糖、鹽水、果汁等。

許多

為啥體能訓(xùn)練時(shí)不能喝水？

人不喜歡。;運(yùn)動(dòng)時(shí)不要喝水，運(yùn)動(dòng)后大量喝水不健康。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔一段時(shí)間用小口補(bǔ)充水分會(huì)更好。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的垃圾會(huì)隨著汗液排出體外，但達(dá)到一定程度后，體內(nèi)缺水就起不到排毒的作用了。適當(dāng)喝點(diǎn)水會(huì)加速排毒。慢慢啜飲，少量多次飲用。運(yùn)動(dòng)后會(huì)明顯感到輕松，沒有口渴感。It 非常好。

當(dāng)然，你可以在運(yùn)動(dòng)前五分鐘喝水，但前提是你喝的量很小，比如你可以喝一兩口。喝酒太多對(duì)鍛煉不好。

當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)中需要大量排汗時(shí)，就會(huì)感到口渴，無(wú)論是生理上還是情緒上都需要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水是很有學(xué)問的。正確飲用有助于維持體液平衡，保證健身者的健康安全。

那么，運(yùn)動(dòng)前后如何科學(xué)補(bǔ)水呢？運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝水。

運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以增強(qiáng)體質(zhì)。;的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水，可以給腎臟足夠的時(shí)間進(jìn)行新陳代謝，將體液和滲透壓的平衡調(diào)整到最佳狀態(tài)，保證有足夠的時(shí)間將體內(nèi)多余的水分排出體外。但也不能太多，太多會(huì)讓胃不舒服，影響食欲和消化吸收，水太多還會(huì)影響心臟、腎臟和排泄器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓血液變稀。

運(yùn)動(dòng)中多次少量飲水。

It 最好隨身帶一個(gè)保溫杯，按比例沖淡鹽水。即使你沒有。;我不覺得渴，它 每隔20分鐘喝一兩杯飲料來(lái)平衡身體排汗是最好的，但這并不意味著你的身體會(huì)出汗。;大量喝水是不明智的。淡鹽水可以及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止低鈉血癥等不適反應(yīng)的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后要盡快補(bǔ)充水分，讓身體逐漸得到水分補(bǔ)充，維持水分平衡。最好喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢栽陂_水中加入一些糖，比例為1: 15。水中加糖是為了維持一定的血糖濃度，延緩疲勞的發(fā)生，從而保證健身者的健康。避免冷飲。我們都喜歡運(yùn)動(dòng)后喝冰水，但是運(yùn)動(dòng)后體溫大概是39℃。如果我們喝太冷的水，它會(huì)更強(qiáng)。對(duì)胃腸道的強(qiáng)烈刺激引起胃腸平滑肌痙攣和血管突然收縮，導(dǎo)致胃腸功能紊亂和消化不良。

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