取決于你跑的時候“有沒有痛”！如果慢跑也痛，那么請不要繼續(xù)跑，這時候不需要“堅持”，只會延緩恢復，甚至加重病情。如果能找到一個姿勢，慢慢跑一點都不痛，那么是有效果的，注意這里的慢慢跑的主要目的不是鍛煉

取決于你跑的時候“有沒有痛”！

如果慢跑也痛，那么請不要繼續(xù)跑，這時候不需要“堅持”，只會延緩恢復，甚至加重病情。

如果能找到一個姿勢，慢慢跑一點都不痛，那么是有效果的，注意這里的慢慢跑的主要目的不是鍛煉，而是促進血液循環(huán)，加快恢復的過程。

不管如何，絕對不要帶傷跑強度（包括速度過快，時間過長）

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常在路邊跑，哪有不受傷！

關鍵是如何與傷痛合并共處！

我2017年上馬之前的間歇課上，突然膝蓋后側韌帶受傷，

步子邁大了就痛，

但是只要步子小一點，小腿后踢的高度低一點，就不會痛。

于是依然保持慢跑，

還記得之后一次，上馬pacer訓練營上，課程是先跑10km，然后再間歇，

男生女生一起跑的，我10km平時跑42分左右的，那次比所有女生都慢，我跑了最后一個。

但是在慢跑中，體能沒有下降，傷痛也在恢復，

后來還順利完成了上馬官兔的任務。

并且之后還參加了蘇州馬拉松，PB5分鐘。

腳關節(jié)疼可以跳廣場舞和跑步嗎？

腳關節(jié)疼痛的患者是可以適當?shù)奶鴱V場舞以及跑步，但是在患者病情的急性發(fā)作期就不要跳舞和跑步，適當?shù)目祻湾憻捒梢詭椭∏榛謴停腔颊咭⒁膺\動量不要過大。患者可以通過物理療法，中醫(yī)療法，結合消炎止痛的藥物調理。比較嚴重的患者可以手術治療。

小腿和大腿都疼應該堅持跑下去嗎？