跳繩能減后背的肉嗎？可以的，跳繩是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)背部，腰部的肉當(dāng)然可以減去。除此之外，還可以做：1,、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，會(huì)減背上的肉肉2、靠墻站立半小時(shí)，后背，臀部，小腿都貼在墻上3、坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)

跳繩能減后背的肉嗎？

可以的，跳繩是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)背部，腰部的肉當(dāng)然可以減去。除此之外，還可以做：

1,、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，會(huì)減背上的肉肉2、靠墻站立半小時(shí)，后背，臀部，小腿都貼在墻上3、坐在椅子上左右旋轉(zhuǎn)4、做頭部運(yùn)動(dòng)，會(huì)減少肩與脖子相連的贅肉5、挺胸，雙臂彎曲前后，上下擺動(dòng)以上堅(jiān)持一個(gè)月，每天都做，就會(huì)有效果，加起來一個(gè)小時(shí)，可以自己權(quán)衡動(dòng)作的時(shí)間。

1、跳繩

每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)左右，雙手做劃圈運(yùn)動(dòng)，手臂和背部一起減。

2、各種瘦背的瑜伽動(dòng)作

擴(kuò)胸、雙手后握等 只要堅(jiān)持肯定會(huì)達(dá)到想要的效果的

3、游泳

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度比較大，而且游泳的樣式比較多，比如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)于鍛煉背部的肌肉，減少背部脂肪等都有著顯著的效果，尤其是蝶泳。

4、注意坐姿

想要擁有性感背部曲線，首先就要改掉彎腰駝背的習(xí)慣，有些上班的女生，坐姿非常的不好，不是彎腰駝背，就是整個(gè)人都塌在椅子上，時(shí)間久了背部肌肉就容易萎縮，最后導(dǎo)致背部脂肪堆積。所以時(shí)刻提醒自己收腹挺胸的坐姿習(xí)慣，這樣不僅能消除背部的贅肉，而且還會(huì)跟人非常自信，氣質(zhì)好。

5靠墻站

晚飯后，坐在沙發(fā)上看電視，或者是坐在電腦前玩游戲，這個(gè)習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子產(chǎn)生，而且還會(huì)造成背部脂肪堆積。所以飯后半個(gè)小時(shí)不要坐下，可以養(yǎng)成靠墻站半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，這樣能起到很好的瘦背效果，方法很簡(jiǎn)單，從后腦勺起，將雙肩，臀，腳后跟這三個(gè)部位全部貼住墻壁，堅(jiān)持三十分鐘，一個(gè)月會(huì)有收獲。