跑步減肥后吃什么？跑步后多吃含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當?shù)乃瓦\動飲料。然而，你可以 跑步后不要立即吃

跑步減肥后吃什么？

跑步后多吃含優(yōu)質蛋白質的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當?shù)乃瓦\動飲料。然而，你可以 跑步后不要立即吃東西或喝水。當你的身體基本平靜后，你應該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運動時消耗的能量和各種營養(yǎng)素的補充。

主要看你是在一整天的正常飲食中加了一頓飯，還是把晚餐提前了。

運動減肥的方法是通過增加人體的消耗來燃燒脂肪，減輕體重。

在運動減肥期間，至少要保證每天的攝入量基本不變或者減少。這種持續(xù)的運動消耗能量，從而減少人體脂肪。

所以從一天24小時的角度來看，訓練后是否加餐，取決于你的餐的定位。如果這頓飯本身是一整天的一部分。;的飲食，那么吃是沒有問題的。如果這頓飯是鍛煉后對自己的獎勵，是一整天的額外收獲 的飲食，不推薦。