怎樣讓自己跑步時間更長更久？很高興回答這個問題。我是@今日新蔡，因為我是一個熱愛運動的人，尤其是跑步。我從自己的親身經(jīng)歷和親身經(jīng)歷來回答問題。首先，你得把跑步當成一個好習慣。養(yǎng)成一個好習慣需要21天。

怎樣讓自己跑步時間更長更久？

很高興回答這個問題。我是@今日新蔡，因為我是一個熱愛運動的人，尤其是跑步。我從自己的親身經(jīng)歷和親身經(jīng)歷來回答問題。

首先，你得把跑步當成一個好習慣。養(yǎng)成一個好習慣需要21天。反正你一定要堅持21天。你內(nèi)心是成功的。你下載一個悅動圈軟件，每天定時起床，最好是五點 每天打卡。當你準備好了，你在五點半開始跑步。這個時間是萬物復蘇的時間，相當于二十四節(jié)氣 s喚醒，特別有利于鍛煉。記得五點起床。;每天準時打卡，等21天。你不 I don’我不必在五點鐘醒來。;時鐘。你的生物鐘已經(jīng)形成了。

其次，毅力決定一個人 成敗得失，輸贏。我第一次和朋友跑10公里用了55分鐘。第一公里我還能堅持，第二公里很艱難很痛苦。然而，想到我不能 不要說我不能。;我不能在我的朋友面前這樣做，所以我咬緊牙關，一直跟著我的朋友。當我跑完5公里的時候，我感到了希望。當我跑完6公里的時候，我感覺倒計時結束了。7公里更快樂，8公里9公里希望在前方，我們沖刺的最后一公里，用了3分多鐘，用了55分鐘才到了10公里報，好開心。然后我們繼續(xù)走了1公里，我們不能 跑步后不要馬上停下來。

最后，你把跑步當成一種責任，一種任務，每天10公里。如果時間允許，一匹半馬可以跑20多公里。剛開始，你可能無法一下子跑完10公里。它不 沒關系，第一天2公里，第二天3公里，然后每天一公里。過幾天就可以跑10公里了。你可以下載輕快的歌曲和音樂，你贏了 當你在快節(jié)奏的音樂中跑步時，你不會感到累。跑遠跑長都不是問題。

最后，讓 總結一下，@1。養(yǎng)成習慣，2。有毅力，3。把它當成一種責任，4。循序漸進。

希望我的回答對你的跑步有所幫助，也祝你越跑越遠。

朋友們，你們都開始跑步了嗎？

增加心肺功能，增加下肢肌肉耐力。