補鈣是買鈣片好還是牛奶好？可以去醫(yī)院檢測微量元素。如果缺鈣嚴(yán)重，最好口服鈣片。單獨喝牛奶可以 I don’我無法彌補。如果不是太嚴(yán)重，也可以單獨喝牛奶。牛奶的鈣含量也比較高。平時要多曬曬太陽，補鈣的時

補鈣是買鈣片好還是牛奶好？

可以去醫(yī)院檢測微量元素。如果缺鈣嚴(yán)重，最好口服鈣片。單獨喝牛奶可以 I don’我無法彌補。如果不是太嚴(yán)重，也可以單獨喝牛奶。牛奶的鈣含量也比較高。平時要多曬曬太陽，補鈣的時候也可以補充一些維生素D。維生素D可以增加鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。

你也應(yīng)該喝牛奶，吃鈣片。在每天早上都要一杯牛奶，一個橘子，一份雜豆飯，燕麥片。早上吃的雜七雜八的食物，是早餐最重要的營養(yǎng)。牛奶含鈣量較低。中年人一定要補鈣。中年人骨質(zhì)流失嚴(yán)重。食物要多樣化，食物盡量雜，營養(yǎng)全面。