自由泳可以鍛煉什么哪個(gè)部位？1、主要是腰腹部肌肉和手臂肩部肌肉。2.根據(jù)自由泳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，帶動(dòng)身體的主要是手臂動(dòng)作，可以有效鍛煉肩部、肱二頭肌和肱三頭肌的力量。另外，因?yàn)樘咄鹊膭?dòng)作是以腰腹部肌肉為發(fā)力

自由泳可以鍛煉什么哪個(gè)部位？

1、主要是腰腹部肌肉和手臂肩部肌肉。

2.根據(jù)自由泳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，帶動(dòng)身體的主要是手臂動(dòng)作，可以有效鍛煉肩部、肱二頭肌和肱三頭肌的力量。另外，因?yàn)樘咄鹊膭?dòng)作是以腰腹部肌肉為發(fā)力點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)的，腰腹部肌肉也能得到很好的鍛煉。另外，背部的三角肌在水下推水的過(guò)程中也起著重要的作用，所以經(jīng)常自由泳的愛(ài)好者三角肌一般會(huì)比較發(fā)達(dá)。

自由泳和蛙泳的減肥效果是全身性的。一般來(lái)說(shuō)自由泳上肢更強(qiáng)，蛙泳腰部和下肢更強(qiáng)。