跑步可以瘦小腿。跑完步記得拉伸就行了。站立、行走、攀爬、跳躍等。會用到我們的小腿肌肉，所以每天走的多，站的時間長的人會露出小腿，但是按摩可以通過拉伸逐漸減少。當然，也有幾種小肚子的情況:1.先天遺傳因

跑步可以瘦小腿。跑完步記得拉伸就行了。站立、行走、攀爬、跳躍等。會用到我們的小腿肌肉，所以每天走的多，站的時間長的人會露出小腿，但是按摩可以通過拉伸逐漸減少。

當然，也有幾種小肚子的情況:

1.先天遺傳因素:如果是這種情況，保持良好的心態(tài)，這樣小腿就比較難減了。

2.后天脂肪堆積:表示缺乏運動，肚子里全是脂肪。在這種情況下，可以采用比較適度的運動，比如慢跑。所以跑步可以減小腿。

3.用腿的運動越大，如長跑、長時間爬山、站立等。，會導致小腿上揚。這個時候小腿是硬的，不是什么脂肪都是軟的。這種情況需要更多的伸展和放松。

下面介紹幾種簡單實用的減小腿方法:1。唐 不要蹺二郎腿:蹺二郎腿會小腿的毛細血管，使毛細血管堵塞，導致小腿隆起。

2.尤其是女生，冬天穿腿太少，受凍會使血液循環(huán)變差，造成小腿粗。

3.經(jīng)常按摩小腿，尤其是洗完熱水澡后。洗澡加速血液循環(huán)，按摩放松肌肉。

4.(特別重要)運動后，或者長時間行走站立后，一定要懂得靜態(tài)拉伸。5.運動后記得放松泡沫軸。

所以它 這不是跑步能做到的。;t減小腿，跑步可以減脂，跑步后要懂得拉伸放松。