跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？是的。帶著護(hù)膝跑1000米。;不要影響你的表現(xiàn)。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。It 這只是暫時(shí)的。我 如果以后經(jīng)常帶著它跑，我會習(xí)慣的。就像足球運(yùn)動員

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

是的。

帶著護(hù)膝跑1000米。;不要影響你的表現(xiàn)。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。It 這只是暫時(shí)的。我 如果以后經(jīng)常帶著它跑，我會習(xí)慣的。就像足球運(yùn)動員一樣，基本都是戴著護(hù)膝參加比賽。一方面可以保護(hù)膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當(dāng)你跌倒時(shí)，你贏了。;不要摔斷你的膝蓋。

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

如果需要膝蓋保暖，可以戴護(hù)膝；如果你想保護(hù)膝關(guān)節(jié)，可以告別護(hù)膝，護(hù)膝顯然沒有這個(gè)能力。

跑步時(shí)，如果跑步者的體重為65 kg，則單側(cè)膝關(guān)節(jié)的重量約為350 kg(體重的5倍)。如此大的重量只能由人體承受。;人體自身的骨骼、韌帶和軟骨。可以看看市面上的護(hù)膝。它們無非就是一些橡皮筋、松緊帶，雙手就能輕松拉伸，根本不具備抗衡這么大重量的能力。而且人在跑步時(shí)，應(yīng)力的方向是沿著腿的縱向傳遞的，護(hù)膝只提供側(cè)向約束力，最多相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，對減緩膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面的沖擊力沒有幫助。

跑1000米最好要不要戴護(hù)膝？

謝頭條體委邀。

跑步需要戴護(hù)膝嗎？我的答案是，正常和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)行不需要進(jìn)行，正如下面討論的:。

跑步的好處是傷膝關(guān)節(jié)。跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著體重3到6倍的壓力，肯定會增加膝關(guān)節(jié)的磨損。膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶控制運(yùn)動的穩(wěn)定性。護(hù)膝的作用是包裹一層人造 "肌肉和韌帶從外部支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而防止受傷。主要作用是防止意外摔倒，保護(hù)膝蓋先著地，保護(hù)受傷的膝關(guān)節(jié)提供支撐。

但正常適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?，通常長期佩戴護(hù)膝，膝關(guān)節(jié)受限，會削弱肌肉和韌帶的力量控制。

我強(qiáng)調(diào)一下，正常適當(dāng)?shù)呐懿绞侵概懿綄οリP(guān)節(jié)是有害的，跑步不能太劇烈，時(shí)間不能太長。

15年前第一次減肥的時(shí)候，我很渴望減肥。每天早晚各跑兩次，每次一小時(shí)，大概10公里，體重93公斤。每次跑步都?xì)獯跤?，很快膝蓋就疼了。于是我不得不快跑，減少運(yùn)動時(shí)間，膝蓋疼得更厲害了。最后換成游泳，騎車為輔?？熳邷p肥效果明顯?，F(xiàn)在我70歲，身高1.74米，體重72公斤。上下，關(guān)鍵是膝關(guān)節(jié)不會疼，沒毛病。

跑步到膝蓋疼是過度運(yùn)動。跑步要適度，一般40到60分鐘為宜，跑10公里左右就夠了。唐 我不認(rèn)為你可以帶著護(hù)膝跑得更多。如果跑步膝蓋疼，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度或者改變運(yùn)動項(xiàng)目。游泳對膝關(guān)節(jié)的傷害最小，而且你不需要游泳。;在水里不需要帶任何保護(hù)裝備。長途騎行是最好的減肥運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)的磨損很小。我有以下這些護(hù)膝的圖片，是長途騎行必備，起到安全預(yù)防，保暖護(hù)膝的作用。