經(jīng)常騎動感單車對腿不好嗎(為什么不建議經(jīng)常騎動感單車？)
為什么不建議經(jīng)常騎動感單車？主要是因?yàn)?1、不注意運(yùn)動的強(qiáng)度，會導(dǎo)致小腿變粗。2.騎車過程中，不正確的姿勢也會導(dǎo)致膝蓋受傷。3.自行車健身運(yùn)動的軌跡是固定的。當(dāng)完成 "花式自行車 "大起大落，很容易造
為什么不建議經(jīng)常騎動感單車？
主要是因?yàn)?1、不注意運(yùn)動的強(qiáng)度，會導(dǎo)致小腿變粗。
2.騎車過程中，不正確的姿勢也會導(dǎo)致膝蓋受傷。
3.自行車健身運(yùn)動的軌跡是固定的。當(dāng)完成 "花式自行車 "大起大落，很容易造成單膝壓力過大，同時(shí)大量的扭轉(zhuǎn)、彎曲動作也不能使脊柱保持中立位置，容易造成腰椎損傷。
動感單車傷膝蓋嗎？
;長時(shí)間劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致膝蓋受傷。建議騎動感單車時(shí)縮短時(shí)間，或者戴護(hù)膝。頻繁的劇烈運(yùn)動會加速膝關(guān)節(jié)半月板的磨損或造成韌帶損傷。建議正常運(yùn)動前一定要做熱身運(yùn)動，一定要戴護(hù)膝。如果受傷，應(yīng)立即抬起患肢并用冰袋冷敷。第一，我對動感單車的印象是在一個健身班上了五年。在我的印象中，帶我去的私人教練，90%以上都拒絕讓我去上動感單車課。課后讓我踩橢圓機(jī)或者用跑步機(jī)。我的膝蓋一直有點(diǎn)小問題，很可能是肌肉造成的，所以訓(xùn)練的時(shí)候很容易膝蓋不適。當(dāng)然，如果你長時(shí)間有明顯的疼痛，你 你最好找醫(yī)生檢查一下鴨子。畢竟膝蓋疼的原因有很多。
所以，我 我鍛煉了這么久，我 我只上過兩節(jié)動感單車課，而且我確實(shí)感覺到我的大腿和膝蓋酸痛不適。
第二，為什么紡紗會有爭議？
其實(shí)關(guān)于這個問題，我還特意請教了康復(fù)知識比較豐富的良心教練。他的回答是，自行車機(jī)器最初是為膝蓋不好的人設(shè)計(jì)的。它本身就是一個很好的設(shè)備，使用得當(dāng)?shù)脑捚鋵?shí)對膝蓋也很友好。
然而，動感單車課通常會增加更多花哨和不必要的動作，每次你看完課，它 就像打雞血一樣。當(dāng)然，這種氛圍更容易讓人堅(jiān)持下去，但這也是問題所在。這種高水平的課程氛圍，很容易讓人在訓(xùn)練中忽略自己的感受。
因?yàn)槲覜]有 我已經(jīng)很久沒上課了，我不能 t判斷動作會不會傷到我的膝蓋，但是對于那些身在其中，缺乏健身經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)來說，他們可能一上課就埋頭苦練，很容易忽略動作，受傷的風(fēng)險(xiǎn)很高……
第三，個人經(jīng)歷
引用我教練的話，自行車上沒有運(yùn)動。最重要的是你自己的感受。唐 不要關(guān)注別人。;評論你的動作是否怪異，不要 不要輕易接受安利給你的所謂標(biāo)準(zhǔn)動作。找到最舒服的動作，這是你的專屬標(biāo)準(zhǔn)。唐 不要一開始就埋頭苦練，多感受自己的肌肉力量，隨時(shí)調(diào)整。初學(xué)者可以從阻力不大開始，逐步推進(jìn)。