停止跑步多久心功能下降 跑步10公里后多長(zhǎng)時(shí)間心率恢復(fù)？
跑步10公里后多長(zhǎng)時(shí)間心率恢復(fù)？人體質(zhì)不同，所以會(huì)有差異。即使是同一個(gè)人，跑10公里的配速也大不相同。還與溫度和休息有關(guān)。拿我(70歲)自己晨跑的三個(gè)案例來(lái)說(shuō)明?？聪旅娴臄?shù)據(jù):跑步12.5公里，平均配
跑步10公里后多長(zhǎng)時(shí)間心率恢復(fù)？人體質(zhì)不同，所以會(huì)有差異。即使是同一個(gè)人，跑10公里的配速也大不相同。還與溫度和休息有關(guān)。
拿我(70歲)自己晨跑的三個(gè)案例來(lái)說(shuō)明?？聪旅娴臄?shù)據(jù):跑步12.5公里，平均配速556，平均心率129。一般休息15分鐘左右，心率會(huì)降到80左右。
下圖是跑10公里，平均配速524，平均心率150。一般要休息將近30分鐘，心率才會(huì)降到80。
下圖是一個(gè)線上半程馬拉松，平均配速529，平均心率146。雖然平均心率只比上圖多4，但由于疲勞，估計(jì)心率降到80還需要40分鐘左右。
所以，跑完10公里心率需要多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)？即使是同一個(gè)跑者，溫度和狀態(tài)也有差異。如果一個(gè)50歲的男人以600的速度跑10公里，他的心率應(yīng)該在30分鐘左右恢復(fù)正常。