游泳之后身體肌肉酸痛怎么緩解？游泳后肌肉酸痛，多是因?yàn)檫\(yùn)動過度，導(dǎo)致肌肉有些勞損，不排除乳酸堆積。建議平時可以吃一些改善循環(huán)的藥物。請跟隨醫(yī)生。;的建議，你也可以在家洗個熱水澡。這幾天多注意休息，暫時

游泳之后身體肌肉酸痛怎么緩解？

游泳后肌肉酸痛，怎樣做拉伸，不想長肌肉，只想瘦下來？

1.沒什么嚴(yán)重的。有些肌肉缺乏鍛煉。

2.游泳鍛煉的肌肉群很多。有些肌肉群因?yàn)橐话愕倪\(yùn)動很少能得到鍛煉，所以在突然受到大運(yùn)動量的刺激后會感到明顯的酸痛。這種反應(yīng)很正常，沒必要過度緊張。也有一些方法可以緩解這些情況。第一，下水前要做足夠的肌肉和關(guān)節(jié)熱身活動，游泳后做肌肉拉伸，可以緩解肌肉緊張帶來的疼痛。最重要的是堅(jiān)持游泳，讓肌肉在適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度時不會酸痛。

為什么學(xué)游泳會導(dǎo)致全身肌肉酸痛？如何緩解肌肉酸痛？