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啞鈴?fù)萍缍嗌俟锼闳腴T？40KG可以作為入門重量，相對(duì)安全一些。具體情況也要根據(jù)個(gè)人科學(xué)行使 遵循循序漸進(jìn)的原則。你可以 運(yùn)動(dòng)時(shí)不要突然增加不可承受的重量，否則會(huì)造成肌肉勞損。啞鈴?fù)萍缈梢允谷?的胸肌
啞鈴?fù)萍缍嗌俟锼闳腴T？
40KG可以作為入門重量，相對(duì)安全一些。具體情況也要根據(jù)個(gè)人科學(xué)行使 遵循循序漸進(jìn)的原則。你可以 運(yùn)動(dòng)時(shí)不要突然增加不可承受的重量，否則會(huì)造成肌肉勞損。啞鈴?fù)萍缈梢允谷?的胸肌和手臂肌肉得到了一定程度的鍛煉，也正因?yàn)槿绱?，啞鈴?fù)萍缫恢焙苁芘笥褌兊臍g迎，尤其是那些希望盡快看到效果的朋友們，對(duì)啞鈴?fù)萍缬兄暮酶小?/p>
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新手更適合啞鈴?fù)萍?，因?yàn)榘⒅Z推肩是多個(gè)動(dòng)作的組合，他練過(guò)肱二頭肌和斜方肌。啞鈴?fù)萍缱阋杂?xùn)練肩部的中束和前束，不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當(dāng)他的肩膀力量更強(qiáng)時(shí)再試一次。