高血壓適合做哪些體育鍛煉？高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。無論你選擇哪種體育活動，你都應(yīng)該從少量的運動開始，逐漸增加運動量，循序漸進(jìn)，不要過度。;不要勉強(qiáng)。每

高血壓適合做哪些體育鍛煉？

高血壓人群的主要體育鍛煉形式包括:散步、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。無論你選擇哪種體育活動，你都應(yīng)該從少量的運動開始，逐漸增加運動量，循序漸進(jìn)，不要過度。;不要勉強(qiáng)。每次運動前都要做好充分的準(zhǔn)備，避免用力過猛。運動后有放松活動。尤其是動脈硬化嚴(yán)重或年齡較大的人，應(yīng)盡量避免引起血壓突然升高的動作。比如:低頭、快速前傾、彎腰太用力等。

適合高血壓的運動？

在的高血壓患者中，適量運動可以減輕體重、胰島素抵抗和血壓。推薦有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，不要太累。一般每周3~5次，每次半小時至一小時。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。

高血壓做什么運動可以緩解？

:我覺得高血壓患者可以做一些適當(dāng)強(qiáng)度的有氧運動，比如散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極等有節(jié)奏的運動。主運動前后的熱身和冷卻期是指5-10分鐘的拉伸或低水平有氧運動，頻率至少每周3天，每天2-3小時，可以受益于日常運動，降低血壓。