鉛球怎么扔的遠？，首先，你說的是鉛球！建議你先了解一下鉛球的重量，看自己能不能控制。如果你能 t你要先提升自己的實力。如果用力量控制鉛球沒有問題，那就要提高自己的技術。當然，這項技術遠遠超出了投擲的范

鉛球怎么扔的遠？

要想把鉛球投得遠，必須完成力量和技術兩種訓練。力量可以通過裝備來完成，技術可以通過模仿、空投或者使用輕物來實現。最后把力量和技術完美結合，這個鏡頭就被你扔了！

怎樣練習力量，讓鉛球推得遠？

傾斜仰臥起坐:20X3組臥推10X3組

負重下腿部屈伸:20X3組，掛轉體10X3組。

雙臂舉重:20X3組，50米加速跑，3組。

這組動態(tài)練習負荷小，強度適中，非常適合中小動員的發(fā)展。

量的訓練需要連續(xù)完成三組。這組練習不僅不容易累，而且可以重復多次。

第二，發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術訓練相結合；

1.手指俯臥，不斷抓住不同重量的鉛球。

2.用不同重量的杠鈴快速前推，斜推，原地推不同重量的鉛球。

3.連續(xù)蛙跳和帶阻力帶負荷連續(xù)滑行。

4.進行帶負荷的身體側彎和側轉練習，用橡膠條牽引完成技術動作，練習身體超越器械。

5.負重半蹲結合提踵。;練習，完成不同重量的鉛球技術。

6.各種跳躍練習和快跑練習。