跑步機扶扶手會沒那么累嗎 在跑步機跑步扶扶手的話，會影響健身效果嗎？
跑步機上緊握扶手跑好嗎？有的人在跑步機上跑步，手扶著扶手，以為這樣跑起來更輕松。事實上，這種跑步可以 達不到鍛煉的效果。其實這樣跑起來更輕松，但是消耗的熱量比擺動雙手要少。除非是初學者，否則在熟悉跑步
跑步機上緊握扶手跑好嗎？
有的人在跑步機上跑步，手扶著扶手，以為這樣跑起來更輕松。事實上，這種跑步可以 達不到鍛煉的效果。其實這樣跑起來更輕松，但是消耗的熱量比擺動雙手要少。除非是初學者，否則在熟悉跑步機的使用方法后，應該放開雙手，讓雙手自由擺動，手臂像節(jié)拍器一樣有節(jié)奏地移動腿部的節(jié)奏。這種擺動可以有效地保持你的步幅。注意擺臂要以肩膀為軸前后移動，左右移動的幅度不能超過身體的中線。手指、手腕和手臂要放松，手肘成90度角。此外，跑步時，從頸部到腹部保持直立，頭部向前，不要前傾或后仰，眼睛看前方，肩膀適當放松，避免抱胸，有利于呼吸，保持平衡和步幅。唐 不要左右搖晃你的軀干或波動太大。雙腿向前擺動時積極送臀，跑步時注意臀部的旋轉和放松。
在跑步機上跑步能不能手扶把手呢？可以在跑步機上跑步時握住把手，但是它 最好不要拿著它。剛開始用跑步機的時候，如果不習慣，可以給它一點幫助。習慣了之后，建議不要幫忙。跑步機是用機器代替自然跑步。這樣可以降低跑步對場地和環(huán)境的要求，也可以減少外界天氣對跑者或跑者的影響和限制。
在跑步機上跑步應該像在天然場地上跑步一樣自然，雙臂自然地在身體兩側擺動。
對于一些老年人，或者身體極度虛弱，需要通過跑步逐漸恢復體能的人，可以握住跑步機的手柄。
當你開始使用跑步機時，如果你不習慣，你可以短時間幫助手柄，但不要；;不要養(yǎng)成這個習慣。
剛開始的時候，可以放慢跑步機的速度。使用速度可以參考2014年春晚黃波唱《《我的要求不算高》》時的行走和奔跑速度。希望我的回答能幫到你。