啞鈴買一個好還是買一雙好?主要鍛煉背肌？:如果你是新來的，我建議你買啞鈴。好處如下:1、體積小，存放方便。2、重量可以調(diào)節(jié)。3、最重要的是，使用啞鈴會使你的左右肌肉受力均勻，同時起到鍛煉的作用，并能訓(xùn)

啞鈴買一個好還是買一雙好?主要鍛煉背?。?/h3>:如果你是新來的，我建議你買啞鈴。好處如下:

1、體積小，存放方便。

2、重量可以調(diào)節(jié)。

3、最重要的是，使用啞鈴會使你的左右肌肉受力均勻，同時起到鍛煉的作用，并能訓(xùn)練你的平衡能力。如果你用杠鈴，比如做平板臥推，在上升過程中很容易出現(xiàn)左低右高的情況。這就是你的右胸幫助左胸發(fā)力，導(dǎo)致左胸負(fù)擔(dān)減輕，長期下去可能導(dǎo)致肌肉不對稱。推薦啞鈴。謝謝你

男生鍛煉有必要買啞鈴嗎？

最好選擇65 %-85 %負(fù)荷的啞鈴。比如你每次能舉起的負(fù)重是10 kg，你就要選擇6.5 kg-8.5 kg重量的啞鈴進(jìn)行鍛煉。每天鍛煉5-8組，每組運(yùn)動6-12次，運(yùn)動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷過大或過小，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

當(dāng)然，

啞鈴買一對好。還是一個好？

使用一對啞鈴！

相對于人體塑形，杠鈴是大斧，啞鈴是切肉刀。

杠鈴會改善全身的肌肉，塑造強(qiáng)健的體型，各大肌肉群都會得到鍛煉。

但是，要塑造黃金身材，杠鈴是為力的，只能出肌肉男。

啞鈴可以逐項(xiàng)鍛煉和強(qiáng)化各個肌肉群。然而，人體是對稱的，所以你可以 不要只用一個啞鈴鍛煉。長期用啞鈴鍛煉左臂，或者只是鍛煉右臂，會形成一邊粗一邊細(xì)的單側(cè)手臂，一邊高一邊短的肩部，影響美觀。要塑造完美的體型，需要同時進(jìn)行對稱運(yùn)動。

啞鈴買一對好。還是一個好？

買一對啞鈴好還是買一個啞鈴好？

一般情況下應(yīng)該買一對啞鈴，很少買一個。通過啞鈴鍛煉。很多情況下，雙手使用兩個啞鈴進(jìn)行鍛煉。比如啞鈴擴(kuò)胸、啞鈴飛鳥、啞鈴彎腰等等，這樣的運(yùn)動，用一個啞鈴根本鍛煉不了。所以它 最好買一對啞鈴。

當(dāng)然，

啞鈴買一對好。還是一個好？

啞鈴是一對好搭檔。你 d最好買可以增減重量的那種(帶啞鈴片，可以隨意拆卸)。

是去家門口的健身房好還是買啞鈴在家練？

也可以通過在家練習(xí)啞鈴來鍛煉肌肉。負(fù)重深蹲需要一定的基礎(chǔ)，在他人的保護(hù)下進(jìn)行。練多久每個人都不一樣，重量也沒有標(biāo)準(zhǔn)。腿部訓(xùn)練主要是深蹲，其他弓步，直腿硬拉等等。效果看你自己練，跟器材關(guān)系不大。為了追求更大的肌肉量和更大的力量可以去健身房，家里一般的健美鍛煉完全夠用。啞鈴和杠鈴是最基本的設(shè)備，健身房的其他綜合設(shè)備只是用來輔助效果的。有了這兩個，你不 你不必去健身房。杠鈴主要用于增加和增厚肌肉。如果對這個有要求，可以自己買回家練習(xí)。器械練習(xí)有器械的優(yōu)點(diǎn)但也有肌肉拉伸的危險，所以配合家里沒有器械也很好。附件里有啞鈴信息。頻率等等。