膝蓋疼能不能繼續(xù)跑步？膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跑步，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)一步加重。這種多數(shù)考慮可能是以一些骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作為主，不排除滑膜炎的可能。最好去醫(yī)院檢查一下。平時(shí)也可以在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用一些消

膝蓋疼能不能繼續(xù)跑步？

膝蓋疼痛不建議繼續(xù)跑步，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷進(jìn)一步加重。這種多數(shù)考慮可能是以一些骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作為主，不排除滑膜炎的可能。最好去醫(yī)院檢查一下。平時(shí)也可以在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用一些消炎止痛的藥物，也可以選擇用熱毛巾熱敷。

跑步膝蓋外側(cè)疼，還能跑步么?怎么恢復(fù)？

罐頭公司。;由于跑步時(shí)膝蓋外側(cè)的疼痛，他無(wú)法繼續(xù)跑步。如果他要恢復(fù)，就要臥床休息，還要用消炎、消腫、止痛的藥物治療。在非常嚴(yán)重的情況下，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來(lái)修復(fù)和成形半月板。

在

膝關(guān)節(jié)炎和腳踝疼，能跑步嗎？

，膝關(guān)節(jié)炎是一種疾病，腳踝疼痛是一種癥狀。兩者之間可能沒(méi)有直接聯(lián)系，又是誰(shuí)給你的膝關(guān)節(jié)炎的診斷？如果你是醫(yī)生，他會(huì)告訴你是否可以根據(jù)你的情況跑步，你要尊重他的意見(jiàn)。畢竟只有當(dāng)面診斷更準(zhǔn)確！

膝蓋關(guān)節(jié)炎？

然而，如果你的膝關(guān)節(jié)不 沒(méi)有任何膨脹和變形。;只是膝蓋痛和腳踝痛，可能不是膝關(guān)節(jié)炎。我不 我不知道你的年齡。在這種情況下，我個(gè)人建議先確定原因再考慮是否通過(guò)鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)！

不建議跑步。

膝關(guān)節(jié)不舒服，腳踝疼的時(shí)候，一定不能跑步。這種疼痛會(huì)讓跑步姿勢(shì)不正常。一旦肌肉力量差，負(fù)重重，跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能誘發(fā)病情的進(jìn)一步發(fā)展或引發(fā)其他疾病。跑步鍛煉會(huì)積累體能的提升，得不償失！

觸摸小腿肌肉

當(dāng)一側(cè)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛和踝關(guān)節(jié)痛時(shí)，我建議同時(shí)觸診兩側(cè)小腿肌肉，如脛骨前肌、腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌、腘肌和比目魚(yú)肌?；紓?cè)疼痛劇烈的痛點(diǎn)可以通過(guò)按摩消除，然后再看能不能消除癥狀！

標(biāo)簽

鍛煉一定是為了你的健康。跑步是一種強(qiáng)化訓(xùn)練。你必須有一個(gè)能適應(yīng)跑步的身體，才能跑步。不是我們想努力鍛煉而是生病。如果身體允許，可以先試試，循序漸進(jìn)，不要 不要貪多，有癥狀要及時(shí)就醫(yī)。盲人鍛煉是不可替代的！

膝蓋疼不嚴(yán)重可以每天快走5公里嗎？

不，那是。;這是體育系統(tǒng)的問(wèn)題。你可以 不鍛煉不行，你也不行。;不要用劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)做。走5公里，還走得快。絕不！適當(dāng)?shù)牟叫凶疃嗖灰^(guò)2、5公里，時(shí)間至少要40分鐘，要看你膝蓋疼痛的嚴(yán)重程度。

膝蓋疼怎么鍛煉最好？

;膝蓋疼嗎？

膝蓋疼最好做一些對(duì)膝蓋傷害不大的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、騎車(chē)等。，而且需要每天鍛煉關(guān)節(jié)靈活性。同時(shí)注意避免需要跑、跳、蹲的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、足球、籃球，還有爬樓梯?；蛘哓?fù)重鍛煉等。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)往往是低負(fù)荷或耐力運(yùn)動(dòng)。如散步、游泳、騎固定自行車(chē)等。，尤其是游泳，可以幫助穩(wěn)定膝蓋，減輕壓力。同時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)改善心血管功能，提高全身機(jī)能。

也可以每天做適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。比如無(wú)負(fù)荷、無(wú)減重的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，或者能保護(hù)和支撐患病關(guān)節(jié)的肌肉運(yùn)動(dòng)，如股四頭肌訓(xùn)練、靠墻蹲、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)、直腿抬高運(yùn)動(dòng)等。

另外，要避免跑、跳、蹲，如跑步、足球、籃球等。，并減少爬樓梯或負(fù)重運(yùn)動(dòng)，肥胖者也要注意減肥，可使用拐杖、拐杖、助行器等。以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。如果膝蓋疼痛嚴(yán)重，建議剎車(chē)休息，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)之外，也要相應(yīng)的治療膝蓋疼痛的原因。

此內(nèi)容由廣東省中醫(yī)院膝骨關(guān)節(jié)病科徐義生副主任醫(yī)師審核。

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