在跑步減肥后吃什么？跑完步后，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。然而，你可以 跑步后不要

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跑步減肥后吃什么？

跑完步后，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。然而，你可以 跑步后不要立即吃東西或喝水。當(dāng)你的身體基本平靜后，你應(yīng)該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會(huì)出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量和各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

為了減脂、減體重，跑步健身后該怎么飲食？

這個(gè)問題真是一針見血！

一開始我以為只要跑步就能減肥。每天想吃什么就吃什么，一直喝紅燒肉。結(jié)果，我不能 當(dāng)我跑向死亡的時(shí)候，我沒有減肥。每天跑10公里簡(jiǎn)直是浪費(fèi)錢！

后來，我走向了另一個(gè)極端。我每天跑10公里，但沒有。;晚上不要吃任何東西。我瘦的很快，但是很快身體就堅(jiān)持不住了，內(nèi)分泌失調(diào)，身體極度虛弱！

這真的是跑步的教訓(xùn)。說真的，為了減脂減肥，一定要把飲食安排好！

否則要么不瘦，要么瘦的快，身體報(bào)廢！

為了減脂減肥，跑步健身后怎么吃？

我從兩個(gè)方面來分析這個(gè)問題。一方面，為了減脂減肥，你的攝入一定要小于消耗，所以一定不能吃太多！

但另一方面，你可以 跑步健身后忍不住吃東西。如果你不 不吃，你肯定會(huì)消耗更少的熱量，但如果你不吃，你的身體就會(huì)報(bào)廢。;不要吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑！

所以我們要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，不僅要吃好，還要控制總熱量攝入，讓消耗大于攝入才能變瘦！

你可以這樣吃。早餐一個(gè)雞蛋，三片面包，一杯牛奶燕麥片，營養(yǎng)健康！

午飯，一碗蔬菜沙拉，一點(diǎn)水果，半個(gè)玉米，一點(diǎn)米飯，一點(diǎn)紅薯，一點(diǎn)雞胸肉！這樣不僅能讓你吃飽，而且熱量低，蛋白質(zhì)多，對(duì)身體非常好！

晚餐，一碗粥，一些蔬菜和雞肉，睡前一杯牛奶，這樣熱量控制的也很好！

還有幾點(diǎn)需要補(bǔ)充。你應(yīng)該炒素菜，炒雞胸肉，水煮魚。唐 不要把食物做得太油膩，也不要。;平時(shí)不吃零食！

每天喝八杯水以上，促進(jìn)新陳代謝，不要喝太多。;不喝任何飲料，可以進(jìn)一步控制熱量攝入！

希望大家能控制飲食。想減肥的人，一定要管住自己的嘴，忍著。只要她們減肥成功，所有的艱辛都是值得的！

如有疑問，歡迎評(píng)論。如有意見，歡迎回復(fù)！

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在減肥的時(shí)候跑完步可以吃西瓜嗎？

跑步減肥后一般不建議吃西瓜，因?yàn)槲鞴系奶欠趾蜔崃慷急容^高。如果你跑步后吃西瓜，你可以加速你的身體 s對(duì)糖分和熱量的吸收，從而影響減肥的效果。所以減肥后，如果覺得口渴，可以吃點(diǎn)其他水果或者喝點(diǎn)溫水。