在跑步機上跑能減肚子嗎？的跑步機上跑步和戶外慢跑可以讓你的身體和胃變瘦。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果每次持續(xù)時間不到40分鐘，可以中途減速。飲食注意:記得吃早餐，不

在

跑步機上跑能減肚子嗎？

的跑步機上跑步和戶外慢跑可以讓你的身體和胃變瘦。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果每次持續(xù)時間不到40分鐘，可以中途減速。飲食注意:記得吃早餐，不要 睡前3小時不要吃東西。一般使用低碳水化合物，三餐吃主食，直到不餓為止，偶爾一周有一天食欲正常。只要吃到你不餓，你就可以 t總是少吃或不吃，會降低新陳代謝，而減肥重要的是提高新陳代謝?；蛘呤澄锟偭坎欢?，少吃多餐也能提高代謝率，有助于減脂。

食物清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。

怎樣用跑步機減肚子？

記得在跑步機上跑步的時候收腹，平時坐著走路的時候收腹，效果更好。一般多功能跑步機也有仰臥功能。首先要明白運動減肥的原理，就是人體會燃燒你的脂肪，轉(zhuǎn)化成熱量來供給你運動所需的熱量。如果你想減肥，你應(yīng)該盡可能多運動。減肚子和減肥的原理差不多，在跑步機上跑步的時候，缺一不可。建議不要以120-150步/分鐘的頻率快速或變速跑。你得再多擺動一下手臂。跑步時間控制在15-20分鐘一組，每天3組，每周至少休息1-2天。跑完步后，你應(yīng)該做一次全面的按摩。其次，光跑步?jīng)]用，還要結(jié)合多功能跑步機仰臥起坐的功能，對減肚子很有幫助。按照標準，一天最好做20個左右，身體好的話可以多做一些，但是不要 不要急于求成。可以循序漸進的做15-20個練習。隨著你鍛煉的時間越來越長，運動量自然會越來越大。