膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？ ;膝關(guān)節(jié)退行性疾病的鍛煉應(yīng)適度。要理解這個問題，首先要搞清楚為什么會有膝關(guān)節(jié)的退行性疾病。有人說，膝關(guān)節(jié)退行性疾病是衰老的自然現(xiàn)象，是不可逆的。但在臨床治療中，相當(dāng)一

膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？

有人說，膝關(guān)節(jié)退行性疾病是衰老的自然現(xiàn)象，是不可逆的。但在臨床治療中，相當(dāng)一部分膝關(guān)節(jié)退行性疾病患者是年輕人，他們正處于漫長的身體階段，很多患者是因為膝關(guān)節(jié)損傷后治療不當(dāng)或沒有進(jìn)行緊急治療而導(dǎo)致的。而老年人退行性膝關(guān)節(jié)疾病的病因，多為過度運(yùn)動導(dǎo)致的慢性損傷。統(tǒng)計顯示，90%以上的膝關(guān)節(jié)退行性疾病患者都有過急性損傷或慢性損傷史。

療效是科學(xué)實踐的結(jié)果，療效是檢驗醫(yī)術(shù)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。30多年來，我們一直根據(jù)病因(急性損傷或慢性損傷)使用中醫(yī)治療膝關(guān)節(jié)退行性疾病。臨床療效證明，約90%的膝關(guān)節(jié)退行性疾病患者恢復(fù)正常生活和工作，多年無癥狀，無復(fù)發(fā)。影像學(xué)檢查有所減少和維持。雖不能恢復(fù)原狀，但能達(dá)到膝關(guān)節(jié)功能正常，無癥狀，多年不復(fù)發(fā)。

療效的結(jié)果是直接治療的結(jié)果，不是實驗室動物實驗的結(jié)果，不等于治療對人體的療效。

不用多說，從治療的療效來看，膝關(guān)節(jié)退行性疾病的主要病因是急性損傷或慢性損傷。受傷原因是運(yùn)動過度和外力。當(dāng)你得了膝關(guān)節(jié)退行性疾病，就很容易理解怎么運(yùn)動了。

膝關(guān)節(jié)如果完全靜止20天就會引起粘連，也就是說膝關(guān)節(jié)不應(yīng)該完全靜止，一定要運(yùn)動。如何適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必須的項目。

總結(jié)經(jīng)驗是適度的，運(yùn)動通常以沒有膝關(guān)節(jié)疲勞或疼痛的癥狀結(jié)束。

膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉？

膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)三點！

1.膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉需要動靜結(jié)合！

國內(nèi)外研究表明，適度運(yùn)動可以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，延緩骨關(guān)節(jié)炎的到來。軟骨保護(hù)機(jī)制: 1。鍛煉肌肉力量2。增加身體的協(xié)調(diào)性，減少受傷的機(jī)會3。關(guān)節(jié)增加軟骨代謝和修復(fù)。膝關(guān)節(jié)炎不宜過度和過度，建議快走(6000步以下)和低強(qiáng)度慢跑！

如何計算適度運(yùn)動，需要具體問題具體分析，考慮個體差異，結(jié)合精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)，個體化探索(路人A每天跑步30分鐘，頻率和幅度都很大，不一定會損傷軟骨。同樣的情況下，路人B可能肌肉拉傷，軟骨磨損)。

一般來說，跑步或者走路都需要循序漸進(jìn)，做好熱身。根據(jù)自己的特點，找到適合自己的鍛煉(這就好比，有些人可以 不要吃辛辣的食物，但是有些人不吃。;我不喜歡。一般來說，一般連續(xù)行走不超過10000步(行走不是被動的，無意識行走要主動收縮股四頭肌)帶動下肢)，盡量不要在跑步機(jī)上跑步(并且控制好每次跑步的頻率和幅度，做好熱身，穿軟底鞋)。

最好的運(yùn)動是游泳，在無負(fù)荷的情況下鍛煉肌肉力量和平衡，同時使軟骨得到相應(yīng)的營養(yǎng)。你可以伸直雙腿，快速彎曲和伸展關(guān)節(jié)等。

2.膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉，既需要骨骼，也需要肌肉！

肌腱是肌肉和韌帶，骨骼包括軟骨和軟骨下骨。可適當(dāng)補(bǔ)充富含膠原蛋白或氨基糖、軟骨素的食物，促進(jìn)軟骨代謝，維持關(guān)節(jié)內(nèi)的穩(wěn)態(tài)。

3.膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該避免的運(yùn)動。

你可以 不要帶著重物上下樓梯。有些病人住在九樓。我該怎么辦？你可以走三口，唐 don’不要一口吃掉一個胖子。離開的時候可以扶著樓梯把手。少爬山或避免爬山，因為會加重髕骨軟骨對股骨遠(yuǎn)端滑車軟骨的壓力和磨損。