每天跑步的人是不是應(yīng)該買護膝？護膝是一種非常普通實用的運動器材，對保護膝蓋有很大的幫助。不僅每天跑步的人要買護膝，很多體質(zhì)差的中老年人、每天走路太多的患者、體重基數(shù)過大的肥胖者也要買護膝。？護膝結(jié)構(gòu)簡

每天跑步的人是不是應(yīng)該買護膝？

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護膝結(jié)構(gòu)簡單，卻能起到很大的作用。在寒冷的秋冬季節(jié)，可以起到很好的保暖作用，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥很有幫助。

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長時間的行走和跑步會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的壓力，甚至?xí)驗槟Σ炼a(chǎn)生疼痛和酸澀。佩戴護膝可以使關(guān)節(jié)在運動中按照規(guī)定的軌跡運動，對預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷有很大的幫助。

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正確使用

如何正確的使用護膝？

最常見的護膝包括直筒包裹的普通護膝和兩側(cè)有加強條的專業(yè)護膝兩種。一般運動是不需要護膝的，因為普通護膝通常具有保暖的功能，佩戴后會對膝蓋前方的髕骨形成一定的，影響運動效果。如果你爬山，你需要間歇性地使用它們，而不是一直使用。

膝蓋不舒服就戴上，狀態(tài)好了就摘下來，不然會影響正常的肌肉訓(xùn)練。在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支撐效果越好，影響鍛煉效果的幅度也越大，長期使用會使肌肉鍛煉效果大打折扣。

專業(yè)護膝一般是有過膝蓋受傷的人用的。因為他們的膝蓋受過傷，力量不足，運動時需要使用兩側(cè)的加強條進(jìn)行力量支撐。

護膝適合下坡使用。其實爬山的時候，護膝是肌肉的障礙。休息的時候一定要讓膝蓋呼吸出汗(當(dāng)然膝蓋要保暖，不能著涼)。

跑步需要帶護膝嗎？

2.鑒于運動防護裝備的普及，跑步時佩戴護膝對于膝蓋受傷的人來說非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護膝對膝蓋還是挺有好處的，尤其是對抗性很強的運動，比如籃球，要調(diào)動起來，尤其是戴護膝。

3.因為運動可以。;不要脫離關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和沖擊，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。護膝可以更好地調(diào)節(jié)膝蓋的活動范圍，減少阻力沖量，避免運動時受傷。