快走和競(jìng)走有怎樣的區(qū)別？1、速度不同通常競(jìng)走的速度可以比跑步慢，也可以比走路快，屬于一種速度不高也不低的健身運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人可能走得很慢，但是如果加上競(jìng)走的動(dòng)作，速度可以提到很高，這就是競(jìng)走的優(yōu)勢(shì)?？熳呔?/p>

快走和競(jìng)走有怎樣的區(qū)別？

1、速度不同

通常競(jìng)走的速度可以比跑步慢，也可以比走路快，屬于一種速度不高也不低的健身運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人可能走得很慢，但是如果加上競(jìng)走的動(dòng)作，速度可以提到很高，這就是競(jìng)走的優(yōu)勢(shì)。

快走就是在12分鐘內(nèi)走完一英里(約1600米)。普通步行每分鐘大約需要100到120步，而競(jìng)走可以達(dá)到180到200步。優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員每分鐘走200多步。普通競(jìng)走的步幅一般為70至80 cm，競(jìng)走的步幅可達(dá)90至110 cm，高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員的步幅在120 cm左右。

2、動(dòng)作要求不同

競(jìng)走技術(shù)的基本要求:步幅自然、步幅寬、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小、移動(dòng)速度快、效率高。動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。雙腳都可以 不要同時(shí)離開地面。

快走就是快一點(diǎn)，要求很低。只要學(xué)步車感覺(jué)舒服，擺臂走自如就好。

3.不同的健身效果

通過(guò)散步，我們可以鍛煉腿部肌肉和我們的心肺活力，但競(jìng)走不僅可以鍛煉這些，還可以鍛煉我們的臀部和腰部肌肉。

快走和競(jìng)走有怎樣的區(qū)別？