平躺在地板上做啞鈴?fù)婆e，有什么壞處？在地面上是沒有辦法做到的。地面阻礙了肘關(guān)節(jié)的屈伸，從而限制了胸肌的拉伸，胸肌得不到最大限度的收縮，影響了訓(xùn)練效果。推薦長椅。干杯！健身時(shí)經(jīng)常不小心把啞鈴掉在了地上，

平躺在地板上做啞鈴?fù)婆e，有什么壞處？

在地面上是沒有辦法做到的。地面阻礙了肘關(guān)節(jié)的屈伸，從而限制了胸肌的拉伸，胸肌得不到最大限度的收縮，影響了訓(xùn)練效果。推薦長椅。干杯！

健身時(shí)經(jīng)常不小心把啞鈴掉在了地上，地板砸了很多坑，哪個(gè)牌子的地板抗撞擊摩擦能力強(qiáng)點(diǎn)??？

金屬外殼的啞鈴容易摔地板?？梢再I橡膠包裝的啞鈴，也可以買強(qiáng)化地板，硬度強(qiáng)，耐沖擊。我推薦北美楓木強(qiáng)化地板。這是我家的牌子，挺好的。

啞鈴怎樣放在家中不會(huì)把地板搞壞？

常見的做法是在原有地面上鋪設(shè)一定數(shù)量的橡膠墊，以達(dá)到減壓緩沖的作用，減少運(yùn)動(dòng)器材對(duì)地面的損傷。

但這種方案還是存在一些不足，即頻繁、高強(qiáng)度的重?fù)暨€是會(huì)損傷基面，瓷磚容易破裂，導(dǎo)致地面不平整，水泥地面容易粉化。久而久之，席子下面的灰可能會(huì)多到走路都能從縫隙里出來。

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看你的啞鈴是什么材質(zhì)的，復(fù)合地板一般不怕正常磨損，軟實(shí)木地板可能會(huì)有磨損凹痕。

如果你的啞鈴是塑料的，其實(shí)沒問題。只要放下的時(shí)候稍微注意一點(diǎn)，就不會(huì)對(duì)地板造成任何損傷。

如果啞鈴是鐵做的，那么你一定要買一個(gè)大小和長度合適的健身地毯或者瑜伽墊，這樣放在墊子上就不會(huì)損壞地板。

什么樣的啞鈴好？

家里選擇啞鈴要看家里的地磚，是木地板還是瓷磚。建議買一個(gè)包膠啞鈴，會(huì)更好的保護(hù)地面。如果是不銹鋼或者電鍍啞鈴放在地上，很容易滑落。還有可以用來做俯臥撐的橡皮啞鈴。爬行(斯巴達(dá)式，對(duì)訓(xùn)練上半身肌肉很有效)買啞鈴的時(shí)候一定要買可以自由增減的啞鈴片，可拆卸的啞鈴片。有條件的話買個(gè)啞鈴凳，綜合訓(xùn)練效果會(huì)更明顯。

舉啞鈴的正確方法？

1坐式啞鈴?fù)婆e：起始姿勢(shì)：坐在坐凳上。把你的后背壓在靠墊上。每只手拿一個(gè)啞鈴。上臂向兩側(cè)分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。

向上推啞鈴，直到雙手幾乎伸直(手肘接近鎖定角度)，過程中不要讓啞鈴晃動(dòng)。當(dāng)兩個(gè)啞鈴在頭頂幾乎碰到一起時(shí)，慢慢下降到出發(fā)位置。

舉啞鈴的正確方法？

1坐式啞鈴?fù)婆e：起始姿勢(shì)：坐在坐凳上。把你的后背壓在靠墊上。每只手拿一個(gè)啞鈴。上臂向兩側(cè)分開，前臂向上，使啞鈴剛好超過肩膀的高度。

向上推啞鈴，直到雙手幾乎伸直(手肘接近鎖定角度)，過程中不要讓啞鈴晃動(dòng)。當(dāng)兩個(gè)啞鈴在頭頂幾乎碰到一起時(shí)，慢慢下降到出發(fā)位置。