健身每次最多能同時練幾個部位？你好，很高興回答你的問題。我是Sepp的基礎練習指導老師孫俊新。建議一次最多練兩個部位。而且這兩部分的搭配最好是一個大肌肉群和一個小肌肉群一起訓練。比如像你說的，胸背同時

健身每次最多能同時練幾個部位？

你好，很高興回答你的問題。我是Sepp的基礎練習指導老師孫俊新。

建議一次最多練兩個部位。而且這兩部分的搭配最好是一個大肌肉群和一個小肌肉群一起訓練。比如像你說的，胸背同時練，好不好？可以同時練習，但我建議初學者分時段練習，盡量分開。

因為大肌肉群的肌肉力量和耐力都很強。所以訓練的量和強度會比較大。只有這樣，大肌肉群才能得到充分的刺激。成長。如果把兩個大肌肉群放在一起練。那么肯定會增加你的訓練強度。如果你受過高水平的訓練?？梢砸黄鹁殻瑳]問題。但是如果訓練水平?jīng)]有達到一定的強度。只會造成肌肉刺激不完全。

比如你先練胸，那么當你練背的時候，你的肌肉力量和你的糖原儲備就沒有那么多了。所以練背的時候，不會很到位。

所以建議如果想分組練習，可以采用胸肱三頭肌、背肱二頭肌的形式進行訓練。

不懂請留言！謝謝大家的閱讀！更多健身干貨，請關(guān)注我們。

反握杠鈴劃船練的是哪塊肌肉？

作為一個業(yè)余健身愛好者，這個問題很好回答，答案當然是背部肌肉。

杠鈴劃船有兩種握法，一種是正手，一種是反手，兩者沒有對錯之分。如果你拿著一個鈴鐺，你是在為這個動作做準備，手掌向內(nèi)，雙手向外。當我們用這種握法進行訓練時，上背部的肌肉會得到更多的刺激，而且隨著訓練的增加，上背部的肌肉厚度也會增加，看起來肌肉很發(fā)達。

反握杠鈴劃船練的是哪塊肌肉？

反向劃船主要鍛煉中背部和上背部的肌肉，此外，還可以鍛煉三角肌、斜方肌和菱形肌的后束。

向后劃船可以幫助糾正你的姿勢問題。大多數(shù)人傾向于練胸，而背往往被忽視。時間長了，你的背肌會比胸肌弱很多，自然人會覺得有點駝背。這種不平衡的力量也會導致肩部穩(wěn)定性差。