兩個月每天跑20分鐘能減多少斤？連續(xù)兩個月每天跑步20分鐘可以瘦15到20斤左右，但是要看你的配速頻率和配速。兩個月跑十公里能瘦幾斤？兩個月跑完10公里還想減肥簡直太夢幻了。如果你真的想通過跑步減肥，

兩個月每天跑20分鐘能減多少斤？

連續(xù)兩個月每天跑步20分鐘可以瘦15到20斤左右，但是要看你的配速頻率和配速。

兩個月跑十公里能瘦幾斤？

兩個月跑完10公里還想減肥簡直太夢幻了。如果你真的想通過跑步減肥，我就是一個很好的案例。我身高178，體重100公斤。當(dāng)我意識到不能再這樣繼續(xù)胖下去的時候。堅決開始減肥，也是一步一步的摸索。一開始，不要想著跑。首先，通過快走鍛煉你的心肺和腿部肌肉。每天都要走5公里。一個半月后，你會開始有節(jié)奏地跑步。這個時候你的肌肉會開始酸痛，腿也開始疼。你可以用一些噴劑來減輕疼痛?？梢詧猿謨蓚€月以上，開始跑5公里以上。

以小于9的配速開始，跑一段時間把配速降到6左右。一套好的裝備可以保護你的身體。

兩個月每天慢跑兩個小時會瘦多少斤？

如果連續(xù)兩個月堅持每周跑步4-5次，每次兩小時，控制飲食，一般情況下減掉10斤肉不成問題。

建議跑步后拉伸腿部韌帶，這樣兩個月后你會發(fā)現(xiàn)腿部線條越來越好，肚子沒了，臉也變得很好看。