怎樣自己練舞蹈基本功？基本功的學(xué)習(xí)是跳好舞蹈的基礎(chǔ)，基本功是對(duì)一個(gè)人的柔韌性、協(xié)調(diào)性、控制性和力量的練習(xí)。在家練基本功，可以先做以下幾點(diǎn)：1.壓腿：這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，即壓前、側(cè)、后腿。

怎樣自己練舞蹈基本功？

基本功的學(xué)習(xí)是跳好舞蹈的基礎(chǔ)，基本功是對(duì)一個(gè)人的柔韌性、協(xié)調(diào)性、控制性和力量的練習(xí)。在家練基本功，可以先做以下幾點(diǎn)：

1.壓腿：這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，即壓前、側(cè)、后腿。壓腿時(shí)要注意腿關(guān)節(jié)直立，腳背向外打開伸直，髖關(guān)節(jié)向外打開。剛開始可能有點(diǎn)難壓，但是試著每條腿都?jí)阂幌?，感覺(jué)疼的時(shí)候控制一會(huì)兒。

2.踢腿：雖然壓腿很痛，但是他并不能達(dá)到什么顯著的效果。最重要的是踢。踢腿時(shí)，保持身體直立，腳背挺直，利用腳背的力量帶動(dòng)踢腿。剛開始踢不好也不用擔(dān)心。重點(diǎn)是你的動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。你需要踢前面，側(cè)面和后面。

3.壓肩：壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上。的距離與肩同寬。頭部和脊柱要放松，下壓時(shí)能感覺(jué)到肩部韌帶被拉伸。

4.腰部：腰部的柔軟是舞蹈美感的基礎(chǔ)。先握住左手再呼氣，腰部自然向下放松。十次后，換右手。練習(xí)完后一定要回頭，也就是蹲在地上，雙手抱腿。

5.推腳背：腳背對(duì)于學(xué)習(xí)舞蹈也是至關(guān)重要的，尤其是芭蕾。腳背的延伸會(huì)讓腿變長(zhǎng)，讓舞者更漂亮。練習(xí)時(shí)，雙手握住手柄，挺胸，收腹提臀，雙腳并攏站立1-2次，單腳提起腳跟，腳尖在地面捏3-4次。將腳趾伸直，推入墻內(nèi)，使整個(gè)腳背拉伸成月牙形。換另一只腳5-8拍，反復(fù)練習(xí)8拍。

6.體能訓(xùn)練：

(1)仰臥起坐：起身時(shí)上身前傾，然后仰臥。(注意腿要推直，上身要用力抬起)

(2)背部肌肉的鍛煉：全身平躺在地上，上身和腿同時(shí)向上抬起，盡力使手和腿相互接觸。(注意保持手臂伸直，雙腿伸直)

可以看屏幕電視上的視頻，慢慢學(xué)會(huì)適應(yīng)，但是需要耐力和意志力，一步一步來(lái)。

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可以在家練習(xí)，壓腿、劈叉、壓腰、伸腰，或者在小區(qū)的健身器材里做活動(dòng)，保證身體的靈活性。壓腿，壓肩，推腳背組合，踢前腿，踢后腿，大跳，旋轉(zhuǎn)，小跳，旋轉(zhuǎn)跳，換腳跳，下腰，反復(fù)練習(xí)，練習(xí)一個(gè)小組合曲子，練習(xí)舞蹈基本功。

街舞基本功？

街舞的基本功首先是拉筋，但拉筋是任何與舞蹈有關(guān)的工作的基本功，因?yàn)樯眢w的柔韌性是跳舞的前提，其中練的是街舞的基本動(dòng)作，包括自由舞、鎖舞、振舞等最基本的動(dòng)作和招式。

對(duì)音樂(lè)的理解和掌握也是需要練習(xí)的，因?yàn)榻治柰袘?zhàn)斗環(huán)節(jié)。