籃球手上基本功訓(xùn)練教案？一.準(zhǔn)備部分慢跑，原地徒手運動二?；玖慵?、搓球練習(xí)。孩子右手持球，按照教練的口令摩擦左右兩邊，老師喊；向左擦，孩子向右喊。2.滾球。雙腳分開站立，將球貼在地上，用雙手的力量

籃球手上基本功訓(xùn)練教案？

一.準(zhǔn)備部分

慢跑，原地徒手運動

二?；玖慵?/p>

1、搓球練習(xí)。孩子右手持球，按照教練的口令摩擦左右兩邊，老師喊；向左擦，孩子向右喊。

2.滾球。雙腳分開站立，將球貼在地上，用雙手的力量滾動球，左右滾動，繞腳滾動，成八字形滾動。

3.把球繞在腰上。雙腳平行，腳尖向前，雙膝微屈，身體微屈，重心為前腳掌，雙手腰持球，雙手與球兩側(cè)平行，單手持球，手腕與前臂成90度，非持球手在身后接球，雙手交替逆時針旋轉(zhuǎn)。

4.繞著你腿下的球走。雙腳呈弓步站立，前腳和后腳保持合理的距離。將球放在膝關(guān)節(jié)下，五指根部觸球，雙手依次轉(zhuǎn)動。

三。放松活動

重點放松和伸展手指、手腕和上肢。

怎么教別人打籃球？

3360籃球技術(shù)動作的訓(xùn)練方法從基本功出發(fā)，包括籃球腳步移動技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、籃板球技術(shù)等。基本功是打好籃球的基礎(chǔ)，既能提高籃球技術(shù)水平，又能節(jié)省體力消耗，減少損傷?；@球基本動作的技術(shù)和練習(xí)方法：籃球訓(xùn)練和比賽中的腳步，包括基本站位、起跑、跑動、跳躍、急停、轉(zhuǎn)身、滑行、進攻步驟。籃球運動員的基本站位在球場上應(yīng)始終保持穩(wěn)定的、可操作的站位。雙腳前后(或左右)打開，分開與肩同寬，膝蓋彎曲，重心落在。上身微微前傾，肘部在身體一側(cè)彎曲。目測球場上的情況。在籃球場上，起跑是一種從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)，并獲得初始運動速度的方式。起始姿勢，后腳向前或另一腳方向移動，前腳掌短而有力地蹬地。同時上半身快速前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，雙臂協(xié)調(diào)擺動，以快速踏向跑步方向。開始的前兩三步應(yīng)該短而連續(xù)。跑步時，球員在場上的位置發(fā)生變化，從而提高速度。跑步有三種：急轉(zhuǎn)彎、側(cè)身跑和變速跑。選手跑步時突然改變方向的方法。如果你向左轉(zhuǎn)，將你的右腳推向地面，當(dāng)你向左轉(zhuǎn)時，你的右腳將繼續(xù)加速。側(cè)身跑是球員在跑動中接球或搶位的一種方式。球員向前奔跑時，腳尖向前，頭部和上半身向球的方向扭動，觀察場上的變化。變速跑是指選手利用變速來主動奔跑。加速時，它們身體前傾，用前爪向后推地面。減速時，上身直立，前腳掌著地，減輕沖擊，降低速度。跳躍是球員在球場上爭取高度和距離的技術(shù)動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時，上肢快速向上擺動，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌要先著地，屈膝緩沖。急停是球員在場上突然剎車的一種方法。常見的急停方式有步進急停和跳躍急停。轉(zhuǎn)身是利用步幅和身體旋轉(zhuǎn)來改變站立位置和方向的一種動作方法。前后轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。轉(zhuǎn)身，膝蓋微彎，上身微前傾，重心在。轉(zhuǎn)身時重心轉(zhuǎn)向中央腳，動腳前掌著地。同時中央腳以前掌為軸踏地，上半身隨著移動的腳轉(zhuǎn)動，改變身體前進或后退的方向。步進是防守中球員的主要移動方式，可分為側(cè)滑、前滑、后滑三種。向左滑動，后腳在前腳掌內(nèi)側(cè)推動，左腳步出地面，后腳跟隨左腳滑動。移動時，保持雙臂張開，膝蓋彎曲，重心放低。移動時，保持身體上下起伏，不要有波動。其他方向的技術(shù)點都差不多，但是方向是一樣的。攻步攻步是防守者突然向前一步的一種動作。做攻擊步時，退后著地，前腳快速前踏，前腳踩地，前腳跟進，背部彎曲，重心傾斜，手伸在腳的同側(cè)。步法練習(xí)方法籃球步法練習(xí)主要針對跑、跨、跨急停、跳急停、滑步、攻步、退步。

1.在球場指定位置沿直線奔跑。

2.全場或者半場一對一徒手練習(xí)靠速度擺脫。

3.全場或半場一對一運球練習(xí)用速度擺脫。

4.中速慢跑或跑步，以大步或跳躍停止。

5.運球時趕緊停下來突破對方。

6.跳起來停下來接住

13.半場一對一攻防。進攻者擺脫接球，防守者以進攻的步伐靠近。

14.原地站立，側(cè)身邁步，看手勢或其他信號做后退的動作。

15.連續(xù)做退步-攻步-退步的練習(xí)。

16.持球到位做單挑攻防。進攻者持球瞄準(zhǔn)籃筐。防守隊員側(cè)身站立。進攻者從防守者前腳外側(cè)變化，防守者向后移動進行阻擋或滑行，以保持有利的防守位置。籃球傳接球技術(shù)籃球傳接球技術(shù)主要有雙手胸傳球、單手肩傳球、單手側(cè)傳球、行軍傳球和接球技術(shù)。傳接球技術(shù)是籃球的基本功，籃球是一個團隊項目。練習(xí)傳球和接球技巧是非常重要的。單手肩上傳球單手肩上傳球是籃球運動中最常用的長距離傳球方式之一。單手肩上傳球，力量大，飛行速度高，有利于搶籃板后組織快攻。動作要領(lǐng)：單手背底持球，手臂向前擺動扣籃通過蹬地、扭腰、轉(zhuǎn)肩將球傳出。雙手胸前傳球