跳繩加深蹲可以減脂嗎？以及跳繩和下蹲促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗的作用，可以減脂，但是需要一定的運(yùn)動(dòng)量和一段時(shí)間才能達(dá)到減脂的效果。同時(shí)，患者要控制日常飲食，不吃高熱量食物。同時(shí)，患者運(yùn)動(dòng)后要注意休息，適當(dāng)放松，

跳繩加深蹲可以減脂嗎？

以及跳繩和下蹲促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗的作用，可以減脂，但是需要一定的運(yùn)動(dòng)量和一段時(shí)間才能達(dá)到減脂的效果。同時(shí)，患者要控制日常飲食，不吃高熱量食物。同時(shí)，患者運(yùn)動(dòng)后要注意休息，適當(dāng)放松，減少關(guān)節(jié)肌肉的疲勞。

想減肥，每天晚上健走6公里加跳繩1000下，有用嗎？

是的，對(duì)減肥有用。但是你要看清楚，是減肥，不是減肥。其實(shí)快走或者跳繩都是一種有氧運(yùn)動(dòng)。多做有氧運(yùn)動(dòng)不僅消耗脂肪，還消耗肌肉。而且很容易反彈。建議不要過度有氧，加一些無氧運(yùn)動(dòng)減脂增肌會(huì)更有效。

減肥跳繩和跑步同時(shí)進(jìn)行的話？

跳繩對(duì)骨骼和肌肉有影響，長時(shí)間高強(qiáng)度容易損傷關(guān)鍵部位。建議跑步后休息一段時(shí)間，直到肌肉被拉開，血流出汗，再跳繩。不能總是同時(shí)一起做選擇。代替對(duì)方幾天或者選擇其中一個(gè)。

如果減肥的話，先跳繩還是先跑步呢？

我覺得還是先跑步比較好。

跳繩對(duì)骨骼和肌肉有影響，時(shí)間長強(qiáng)度大容易損傷關(guān)鍵部位。

建議肌肉拉開血流出汗后再跳繩前休息一兩天，不要同時(shí)。

選幾天互相替換或者選一個(gè)。

是先跳繩后練腹肌還是先練腹肌再跳繩？

跳繩和腹肌訓(xùn)練的關(guān)系是手段和結(jié)果的關(guān)系。鍛煉腹肌是健身運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，而跳繩就是達(dá)到這樣理想效果的手段。所以要先練跳繩，然后才能得到鍛煉腹肌的效果。沒有跳繩等一系列練習(xí)，手段和過程怎么可能理想？六塊腹肌的完美效果呢？

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跳繩和跑步都是可以減脂的有氧運(yùn)動(dòng)。一般30分鐘后你才開始燃燒脂肪，最好跳繩30分鐘，中間走10分鐘恢復(fù)體力。其實(shí)按照下面的練習(xí)，可以直接減脂練腹肌：練腹肌，首先要減腹部脂肪，然后再練腹肌。下面，我將它們組合成一個(gè)：1分鐘原地跳，10個(gè)仰臥腿原地跳1分鐘，10個(gè)仰臥腿原地跳1分鐘，10個(gè)仰臥腿原地跳1分鐘，10個(gè)兩頭原地跳1分鐘，10個(gè)仰臥腿原地跳1分鐘，兩頭0。雙腿仰臥做10個(gè)原地跳躍1分鐘，收腹做10個(gè)原地跳躍15分鐘。嘗試做30個(gè)以上動(dòng)作。最重要的是中間沒有休息時(shí)間(如果實(shí)在堅(jiān)持不住，可以休息5秒左右)！這套動(dòng)作是低強(qiáng)度原地跳躍和高強(qiáng)度腹部運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，即可以練腹肌又可以全身減肥。每周做3到5次左右。