自由泳如何轉(zhuǎn)身？從專業(yè)角度來說，自由式轉(zhuǎn)身技術(shù)可以節(jié)省轉(zhuǎn)身時間，有一個加速轉(zhuǎn)身的過程。現(xiàn)在仰泳的轉(zhuǎn)身實際上是自由泳翻轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身的一部分。1.當(dāng)接近池壁時，調(diào)整劃水次數(shù)。最后接近池壁4-5m左右時，一定要看

自由泳如何轉(zhuǎn)身？

從專業(yè)角度來說，自由式轉(zhuǎn)身技術(shù)可以節(jié)省轉(zhuǎn)身時間，有一個加速轉(zhuǎn)身的過程。現(xiàn)在仰泳的轉(zhuǎn)身實際上是自由泳翻轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身的一部分。

1.當(dāng)接近池壁時，調(diào)整劃水次數(shù)。

最后接近池壁4-5m左右時，一定要看著池壁，調(diào)整距離，決定最后的劃水次數(shù)，以方便最習(xí)慣的手臂最后一次劃水。翻身前吸最后一口氣，不要養(yǎng)成翻身時吸一口氣的習(xí)慣，這樣會耽誤翻身時間，之前劃水時已經(jīng)吸過一口氣是合適的。

2.池壁前的最后一擊

最后一劃距離池壁約1.5-2.0米，視游速和個人身高而定。于習(xí)慣用右手在池壁前完成最后一臂劃水，劃水時用右臂跳水。

有時候你不能用你習(xí)慣的手臂控制最后一劃的時機。你不妨雙手練習(xí)最后一劃轉(zhuǎn)身。

翻轉(zhuǎn)

在最后一次劃臂結(jié)束時，同時轉(zhuǎn)身。很多人習(xí)慣在最后一次劃臂后用身體做一個短暫的滑行，然后翻身，這樣就失去了翻身節(jié)省時間的意義。

當(dāng)右手最后潛入水中時，頭部也要用手潛入水中，而此時左手是緊貼身體的。收縮下巴，同時輕彈小腿。完成小腿的彈起，手掌向下壓向頭部。

頭稍微向左下方移動，用手掌壓在水下，然后轉(zhuǎn)腰。

4.完成翻轉(zhuǎn)。

收縮大腿，快速翻身，讓頭朝前。翻轉(zhuǎn)時注意收縮大腿，讓身體以小軸距翻轉(zhuǎn)，翻轉(zhuǎn)更快。轉(zhuǎn)身的瞬間腿要快，不然身體會下沉，影響轉(zhuǎn)身的流暢度。

自由泳轉(zhuǎn)身簡易方法？

自由式轉(zhuǎn)彎技巧

1.當(dāng)你在泳池附近游泳時，你可以看到池底的黑色T，這取決于游泳的速度和你身體的高度。它離游泳池大約1.5米遠。用強有力的最后一擊來準備轉(zhuǎn)身。

2.利用劃水獲得的速度，雙臂停在身體兩側(cè)，低頭，壓肩，蝶泳腿踢一次。為自己工作。

3.隨著你的頭繼續(xù)向下，抬起你的臀部，收腹并彎曲你的肌肉，這樣你的身體向前滾動。

4.可以看到，你轉(zhuǎn)身的時候，腿是拉的，手臂有一個向下的推水動作，幫助大腿快速拉入池中。

5.一邊拉大腿一邊開始團體。

6.屈膝加速翻轉(zhuǎn)：當(dāng)臀部越過頭部時，雙手向頭部方向撥水。

7、身體成側(cè)臥位，全身繃緊，便于轉(zhuǎn)動。

8.當(dāng)頭部轉(zhuǎn)向前方時，開始打開球體。這里，注意不要太早打開。過早打開它可能會使你潛到水下。

9.展開身體，雙腳雙蹬墻壁，大腿和小腿之間的角度約為60度。這個角度推墻最有力。

10、用力往外推，身體已經(jīng)完全側(cè)轉(zhuǎn)，全身注意拉伸。

11.將身體側(cè)轉(zhuǎn)到平躺位置，拉伸成紡錘形。注意肩膀要充分伸展。

12.立即踢蝶泳腿，然后劃非通氣側(cè)臂，再劃另一側(cè)臂，然后換氣。轉(zhuǎn)身完成。